તાજા ફળોને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ફળોનું સેવન પણ કરે છે. આજકાલ વજન વધવું એ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે આપણને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેક સહિત અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા ફળ ખાવા જોઈએ. ઘણીવાર તૈલી ખોરાક અને મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી આપણું વજન વધે છે, પરંતુ જો આપણે અમુક ખાસ ફળોનું સેવન કરીએ તો તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
એપલ
ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. આ ફળમાં પોલીફેનોલ્સ મળી આવે છે જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવો પડશે, જો તમે ઈચ્છો તો સફરજનનો રસ પણ પી શકો છો.
કિવિ
તમે કિવી ફળ ખાધુ જ હશે, ભલે તે બહુ મોટું ન લાગે, પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ ફળ વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફોલેટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને સફળતા નથી મળી રહી તો તમારે નારંગી ખાવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ આ ફળ અથવા તેના જ્યુસનું સેવન કરો છો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે. જો કે રેસાવાળા ફળ ખાવા વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
પપૈયા
પપૈયું તેના ઉચ્ચ પોષક મૂલ્યને કારણે વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં ગેલિક એસિડ હોય છે જે સ્થૂળતાનો દુશ્મન છે. સામાન્ય રીતે તેને કાપ્યા પછી ખવાય છે, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તેને પલ્પની સાથે જ્યૂસના રૂપમાં પણ પી શકો છો. પપૈયું પાચન માટે પણ સારું છે.