નવી દિલ્હી: વરસાદની મોસમ આવી ગઈ છે. પરંતુ ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખવાની ખાસ જરૂર છે. કારણ કે આ ચાર મહિનામાં કંઈપણ ખાતા પહેલા ખાસ તકેદારી રાખવાની હોય છે. કારણ કે આ સિઝનમાં પેટ ઝડપથી ખરાબ થઈ જાય છે. પાચનશક્તિ નબળી પડી જાય છે. એટલા માટે કહેવાય છે કે વરસાદની મોસમ પોતાની સાથે બીમારીઓ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં ન તો દવા ઝડપથી કામ કરે છે અને ન તો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. આવી વસ્તુઓ છે. જેને આપણે આરોગ્યપ્રદ ગણીએ છીએ અને વરસાદની ઋતુમાં ખાઈએ છીએ. પરંતુ તે તમારી ઉધરસ, તાવના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
સ્ટ્રોબેરી
તેથી જ સ્ટ્રોબેરીને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે સ્ટ્રોબેરીના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં હિસ્ટામાઈન નામનું કમ્પાઉન્ડ નીકળે છે જે અસામાન્ય લોહીના ગંઠાઈ જવાનું કારણ બને છે અને છાતીમાં લાળ જમા થવાથી નાક અને સાઈનસમાં સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, શરદી ફ્લૂના કિસ્સામાં, સ્ટ્રોબેરી બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ.
સાઇટ્રસ ફળો:
જે ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે એટલે કે સાઇટ્રસ ફળો એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે, તેથી અનાનસ, પિઅર અને તરબૂચ જેવી વસ્તુઓ ખાવી વધુ સારું છે કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
દૂધ-દહીં:
દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન પણ ટાળવું જોઈએ કારણ કે શરદી ફ્લૂ એક સમસ્યા છે. આ વસ્તુઓના કારણે શ્વસન માર્ગમાં કફ અને ગળામાં સોજો આવે છે. જ્યારે પણ તમને વરસાદની ઋતુમાં ઉધરસ અથવા હાર્ટબર્ન લાગે ત્યારે તમારે દૂધ અથવા દૂધની બનાવટોનું સેવન બંધ કરી દેવું જોઈએ.
પપૈયા:
પપૈયું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો ઉધરસ અને તાવની સમસ્યા હોય તો આ ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પપૈયામાંથી નીકળતું હિસ્ટામાઈન તત્વ આપણા નાકના માર્ગમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમારા સાઇનસ સાફ ન થાય ત્યાં સુધી પપૈયું ન ખાઓ.
કેળા
આપણા શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપતું કેળું શરદી અને શરદીની સમસ્યાને વધારવાનું પણ કામ કરે છે. ખરેખર, કેળામાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે બળતરાની સમસ્યા ખુલે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે કેળામાં ઠંડકની અસર હોય છે, તેથી તેને શરદી અને ફ્લૂના સમયે ન ખાવું જોઈએ.
નટ્સ:
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ જો તમે બીમાર હોવ તો આ વસ્તુઓ ખાતા પહેલા એકવાર વિચારી લો. આ કરચલી અખરોટ ગળામાં બળતરા કરી શકે છે અને તેમાં હિસ્ટામાઈનનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, તેથી શરદી-ફ્લૂમાં નાકની સમસ્યાના કિસ્સામાં અખરોટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ચરબીયુક્ત ખોરાક:
ડોકટરો પણ વરસાદની મોસમમાં ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની મનાઈ ફરમાવે છે. તમારે લાલ માંસ, મેકરેલ અને સારડીન જેવી ચરબીયુક્ત માછલી અને એવોકાડોસ જેવા ફળોને પણ ટાળવા જોઈએ. વાસ્તવમાં ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રી તમારા પાચનને નબળી બનાવી શકે છે જે આ સિઝનમાં પહેલેથી જ ખરાબ છે.
ચા કોફી:
તાવ અને ઉધરસવાળા લોકો હંમેશા ચા અને કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલ્ડ ફ્લૂમાં આ વસ્તુઓ કેટલી નુકસાનકારક છે? વાસ્તવમાં, કોફીમાં હાજર કેફીન આપણા શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. કારણ કે કેફીન શરીરમાં પ્રવેશતાની સાથે જ આપણે વારંવાર પેશાબ કરીએ છીએ અને શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. જેમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધશે અને ઝાડા-ઉલ્ટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
સૂકા જરદાળુ:
નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂકા જરદાળુમાં હિસ્ટામાઈનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થશે અને માથાનો દુખાવો થશે. તેથી જ ઉધરસ, તાવ, શરદીના કિસ્સામાં તેને ટાળવું જોઈએ.
તળેલું ખોરાક:
તળેલું કે વધુ પડતું મસાલેદાર ખોરાક કોઈપણ રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. તેથી જ જ્યારે ખાંસી કે છાતીમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય ત્યારે આ વસ્તુઓ વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. તમારે શરદી અને ફ્લૂ દરમિયાન ચિપ્સ, કૂકીઝ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અથવા કોઈપણ પ્રકારનું જંક ફૂડ ન ખાવું જોઈએ.