આમ, દરેક વ્યક્તિ માટે પોષક તત્વો જરૂરી છે . તેની જરૂરિયાત ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. વધતી ઉંમર સાથે, વ્યક્તિને વધુને વધુ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ જરૂરિયાતો ઉંમર સાથે બદલાતી રહે છે. મહિલાઓ વિશે વાત કરીએ તો, તેમને કેટલાક વધુ વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂર હોય છે કારણ કે ઘણી વખત તેઓ પરિવારની સંભાળ રાખવા અને પૈસા બચાવવાની પ્રક્રિયામાં તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. જેના કારણે ઘણી વખત મહિલાઓને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોક્કસ વય પછી, સ્ત્રીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ પાંચ પૂરવણીઓને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ.
વિટામિન્સ B12
પ્રોટીન , કેલ્શિયમ અને અન્ય વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન B12 શરીરના જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે . શરીરમાં તેનું કાર્ય લાલ રક્તકણો અને ડીએનએ જાળવવાનું છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે છે. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ સ્ત્રીઓમાં ઘણી સમસ્યાઓ કરી શકે છે થાક , ધબકારા. હાંફ ચઢવી , નિસ્તેજ ત્વચા , લાલ જીભ , કબજિયાત , ભૂખ ન લાગવી , નબળી આંખો , શરીરમાં નબળાઈ આવે છે.
કેલ્શિયમ
કેલ્શિયમ એ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. દરેક વ્યક્તિના હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં કેલ્શિયમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. એટલું જ નહીં, તે હૃદય અને શરીરના સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ , લોહિનુ દબાણ , સ્નાયુમાં દુખાવો , સાંધાનો દુખાવો હૃદયરોગ જેવી અનેક બીમારીઓથી પીડાય છે તે શક્ય છે . આવી સ્થિતિમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ અને તેનાથી બનેલી વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરો.
મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમ એ શરીર માટે જરૂરી ખનિજોમાંનું એક છે. ડીએનએ નિર્માણ ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ શરીરના ચયાપચયમાં પણ મદદ કરે છે. જેના કારણે વ્યક્તિનું શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને કેલ્શિયમ સાથે ચિંતા અને અનિદ્રાથી રાહત આપે છે સ્નાયુઓ અને કિડનીને મજબૂત કરવા કામ કરે છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી એકમાત્ર પોષક તત્વ છે WHO શરીરને તે સૂર્યપ્રકાશથી મળે છે. વિટામિન ડી શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. હાડકા અને દાંત તેમજ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ઉપરાંત ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ જોખમ પણ વધે છે.
ઓમેગા 3
હૃદયને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ આવશ્યક છે. તે એક સપ્લિમેન્ટ છે જે મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ ઘટાડે છે.