જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, કસરત કરવી જરૂરી છે પરંતુ ઘણી વખત લોકો સવાર કે સાંજ કસરત કરવી તે અંગે મૂંઝવણમાં રહે છે. સવારે વ્યાયામ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો સવારે કસરત કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં મનમાં એક પ્રશ્ન આવે છે કે કસરત માટે કયો સમય યોગ્ય છે.
સવારની કસરત ચયાપચય વધારે છે
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સવારે કરવામાં આવતી કસરત ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમજ દિવસભર કેલરી બર્ન કરે છે. અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે તમે ઘણા કલાકો સુધી ભૂખ્યા રહ્યા પછી કસરત કરો છો, ત્યારે ચરબીનું ઓક્સિડેશન વધે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે
આટલું જ નહીં, જો દરરોજ સવારે કસરત કરવામાં આવે તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની સકારાત્મક અસર પડે છે અને માનસિક ધ્યાન વધે છે. મૂડ સારો રહે છે અને મગજની ઉત્પાદકતા વધે છે. કસરત કરવાથી એન્ડોર્ફિન્સ, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. મગજને ખુશ અને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
સારુ ઉંગજે
સવારે વ્યાયામ કરવાથી શરીરની સર્કેડિયન લયને ઠીક કરવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. દિવસભર સજાગ રહ્યા પછી સાંજે શરીર આરામ કરે છે અને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.
સવારની કસરત કરવાના ગેરફાયદા
સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ સવારે ખૂબ જ સખત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે સખત કસરત કરો છો, ત્યારે ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, સવારે કસરત કરતા પહેલા ગરમ થવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કેટલાક લોકો સવારે કસરત કર્યા પછી થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. જેનું કારણ આરામનો અભાવ અથવા પોષણનો અભાવ છે.
સાંજે કસરત કરવાથી ફાયદો થાય છે
રિસર્ચ મુજબ સાંજના સમયે મસલ્સ મજબૂત અનુભવે છે. જેના કારણે કસરત વધુ સારી રીતે કરી શકાય છે. કેટલાક લોકો સાંજના સમયે કસરત કરીને હળવાશ અનુભવે છે અને તણાવ મુક્ત કરે છે. ઉપરાંત, સાંજના સમયે સ્નાયુઓ અને સાંધા મજબૂત લાગે છે અને લવચીક રહે છે. જેના કારણે ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું રહે છે.