વજન નુકશાન માટે prunes , આપણી પોતાની આદત અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આપણે સ્થૂળતા તરફ ધકેલાઈ રહ્યા છીએ. પછી અમે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડીએ છીએ. પરંતુ સ્થૂળતા એક પ્રકારની છે જે છોડવાનું નામ નથી લેતી. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર જીમ જવાથી મેદસ્વીતા ઓછી નથી થતી. તેને સંતુલિત આહાર અને કેટલાક ફળો અને શાકભાજીની પણ જરૂર છે. આજે અમે તમને એક એવા ફળ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.
તમારા આહારમાં જરદાળુનો સમાવેશ કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે. તેનો સ્વાદ ખાટો-મીઠો હોય છે અને તે બિલકુલ ટામેટા જેવો દેખાય છે. પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તેમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ચાલો જાણીએ તેના તમામ ફાયદાઓ વિશે.
કેવી રીતે કાપણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
વજન ઘટાડવા માટે, તમને એવા ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય. આલુમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. આ જ કારણ છે કે પ્રૂન્સ વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. 100 ગ્રામ આલુમાં અંદાજે 46 કેલરી હોય છે. અન્ય ફળોની સરખામણીમાં તેમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય આ ફળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. જો તમે તેને સવારે ખાઓ છો, તો તમે આખો દિવસ સંતુષ્ટ રહી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી તાજગી અનુભવી શકો છો. તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી, જેના કારણે સ્થૂળતા ઝડપથી કાબૂમાં રહે છે. જો તમને સીધું ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેને સ્મૂધી બનાવીને પી શકો છો.
prunes અન્ય લાભો
- આલુમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીએ આલુ ખાવું જોઈએ.
- આલુમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. તે તમારી ત્વચા તેમજ તમારા મનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
- તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે. આ ખાવાથી પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જાય છે. આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે અને તમને કબજિયાતથી રાહત આપી શકે છે
- તેમાં વિટામિન સી પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે. જે આંખો અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
પ્લમ સ્મૂધી માટેની સામગ્રી
- જરદાળુ 4 થી 5
- 1/2 કપ દહીં
- અડધો ગ્લાસ પાણી
- બદામ – 3 થી 4
- ચિત્ર 2 થી 3
- એક ચમચી મધ
પ્લમ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી?
બદામ અને અંજીર સિવાયની તમામ સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં બ્લેન્ડ કરો. તમારી સ્મૂધી તૈયાર છે. આ ગ્લાસમાં રેડો. બદામ અને અંજીરથી સજાવેલી સ્મૂધીનો આનંદ લો.
અસ્વીકરણ: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે એબીપી અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો