લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક જો તમે કસરત કરી રહ્યા છો તો મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તમારો ઉદ્દેશ્ય વજન ઘટાડવાનો જ હશે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો પરંતુ તમારા શરીરમાં કોઈ સમસ્યા છે, તો કેટલીક કસરતો તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે અને કેટલીક કસરતો તમારા માટે ખૂબ જ નકામી સાબિત થઈ શકે છે. તમારે કાં તો આવી કસરતો કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અથવા કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. વિજ્ઞાન અનુસાર, કેટલીક કસરતો તમારા શરીર માટે ખૂબ જ સારી અને શ્રેષ્ઠ હોય છે, જ્યારે કેટલીક કસરતો એવી હોય છે કે તેને કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ, નહીં તો તેનાથી ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ કઈ કઈ કસરતો છે.
શ્રેષ્ઠ કસરત
1. Pilates
તે ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે તમારા એબ્સ, હિપ્સ, જંઘામૂળ અને પેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે પ્રતિકાર માટે તમારા પોતાના શરીરનો ઉપયોગ કરે છે. આ તમારા શરીરને વધુ મજબૂત, લવચીક બનાવે છે અને તમારા ઘૂંટણ પણ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે છે.
2. તાઈ ચી
અધ્યયન મુજબ, સ્વાસ્થ્ય અને મન માટે ધ્યાન કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી. તાઈ ચી એ ધ્યાન અને હલનચલનનું સારું સંયોજન છે. તે શરીરમાં સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
3. ચાલવું
જો તમે સૌથી સરળ કસરત કરવા માંગો છો, તો ચાલવું તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. તે તમારા સાંધાઓ માટે પણ સારું છે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે.
4. યોગ
જ્યારે તે સ્નાયુઓની વાત આવે છે, જો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરો, તો તેઓ તેમની શક્તિ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે. યોગ કરવાથી સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે. આ સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.
5. સ્વિમિંગ
જો તમે મનોરંજક પ્રવૃત્તિ સાથે કસરત કરવા માંગતા હો, તો તમે સ્વિમિંગ શરૂ કરી શકો છો. તે તમારા સાંધા, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બર્નિંગ કેલરી સાથે મદદ કરે છે.
આ કસરતો ટાળો
1. ક્રોસ ફીટ
જો આ કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો આમાં થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો મોટું નુકસાન થઈ શકે છે.
2. ક્રંચ
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ક્રંચ ખૂબ જ સારી કસરત બની શકે છે. આ તમારી કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે. તેથી, આ કસરત કરવા માટે કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લઈ શકાય છે.
3. સ્પોટ ઘટાડો
જો તમે ફક્ત પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો આ કસરત ચોક્કસ કરો. પરંતુ એ પણ સમજી લો કે માત્ર એક જ જગ્યાએ ટાર્ગેટેડ એક્સરસાઇઝ કરવાથી તમને વધારે ફાયદો નથી થતો.
4. વજન તાલીમ
આ કસરતમાં ઘણી વખત લોકો વધારે પડતું વજન ઉપાડે છે જે તેમના માટે શક્ય નથી હોતું. તેનાથી મુદ્રા પણ બગડે છે. જો તમે વોર્મ-અપ છોડો તો પણ તે સંપૂર્ણ નથી.
5. પ્લાયો મેટ્રિક્સ
આ કસરત સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે કામ કરે છે. આમાં ખૂબ જમ્પિંગ વગેરે કરવું પડે છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો પગના સ્નાયુઓ માટે આ એક સરસ કસરત છે, પરંતુ તેને ખોટું કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આનાથી ખૂબ જ ખરાબ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી કાં તો તે ટ્રેન્ડ પ્રોફેશનલની દેખરેખ હેઠળ કરો અથવા ન કરો.