નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનશૈલીમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને આંતરિક ઉર્જાના સંતુલન માટે યોગ એ અત્યંત અસરકારક માધ્યમ છે. આ યોગિક વ્યાયામમાં ‘ઉતાનપાડાસન’ છે, જે પેટની ચરબી તો ઘટાડે છે પણ શરીરમાં નવી ઉર્જા અને સંતુલન પણ લાવે છે. આ યોગાસન હઠયોગ હેઠળ આવે છે. હઠ યોગની આધુનિક અને પરંપરાગત પ્રથાઓ શરીરને સ્થિર અને મજબૂત કરવા માટે ઘણા આસનોનું વર્ણન કરે છે, જેમાંથી ઉત્તાનપદસન એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પીઠ પર સૂઈને કરવામાં આવતા આસનોમાં ઉત્તાનપાડાસન એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન છે. સંસ્કૃતમાં ‘ઉત્તન’નો અર્થ ‘ઊભો’ થાય છે અને ‘પાદ’નો અર્થ ‘પગ’ થાય છે. સરળ શબ્દોમાં, તેનો અર્થ ‘પગ ઉંચા કરીને કરવામાં આવે છે’. આ આસન કરતી વખતે, પીઠ પર સૂઈને, બંને પગ એક ચોક્કસ ખૂણા પર જમીનની ઉપર ઉભા થાય છે, જેના કારણે તે નાભિ કેન્દ્ર (મણિપુરા ચક્ર) ને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉત્તાનપાદસનની મુખ્ય અસર આપણા નાભિ કેન્દ્ર (મણિપુરા ચક્ર) અને પેટના નીચેના ભાગ પર પડે છે. આ આસન ખાસ કરીને પાચનતંત્રને મજબૂત કરવા, પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા અને નાભિને તેની યોગ્ય જગ્યાએ સંતુલિત રાખવા માટે જાણીતું છે. જે લોકો ગેસ, કબજિયાત, એસિડિટી અથવા સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છે તેમના માટે આ આસન અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ ઉપરાંત, તે કરોડરજ્જુ અને જાંઘના સ્નાયુઓને પણ શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
આ આસન માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ સંતુલિત રહે છે, જે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
આ આસન કરતી વખતે ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે પગ ઉપર ઉભા થાય છે, તો મન એકાગ્ર થાય છે અને મનને શાંતિ મળે છે. આ આસન શરીરનો થાક અને માનસિક બોજ ઘટાડીને સકારાત્મક ઉર્જા લાવે છે, મનને શાંત અને હલકું અનુભવે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ગંભીર ઈજા અથવા કમર, પીઠ અથવા પેટમાં દુખાવોથી પીડાતા લોકોએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
