ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત સવારે સૌથી પહેલા ગરમ પાણી પીને કરે છે. પાણી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખીને વજન ઘટાડવા અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે. તે શરીરને આરામ આપે છે, કબજિયાત જેવી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ દૂર કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. ઘણા લોકો માને છે કે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી ચયાપચયને વેગ મળે છે કારણ કે પાણી ચરબી ઓગળે છે અને વજનમાં ઘટાડો પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દરરોજ 6-8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
ઘણા લોકો દિવસભર ગરમ પાણી પીતા રહે છે, તેઓ માને છે કે તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે આ પ્રથા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ગરમ પાણી અન્નનળીમાં રહેલા પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તમારી સ્વાદની કળીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારી જીભને વિકૃત કરી શકે છે. ગરમ પાણી અથવા કોફી અથવા ચા જેવા પીણાં મોટાભાગે ઊંચા ઉકળતા બિંદુએ પીરસવામાં આવે છે.
જો તમે ગરમ પાણી પીઓ છો
ગરમ પાણી પીવા, સ્ટીમ બાથ લેવા અને હોટ બાથ લેવાની આસપાસ ઘણો હાઇપ છે. પરંતુ ખરેખર, તમારે ખૂબ જ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવામાં સાવચેત રહેવું જોઈએ. ખૂબ ગરમ પાણી અન્નનળી અને પેટ જેવા આંતરિક અવયવોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. સૂતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી તમારી ઊંઘ બગાડી શકે છે. જે લોકોને ગરમ પાણી પસંદ નથી તેઓએ શરીરનું તાપમાન ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અથવા થોડું ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 136 °F (57.8 °C) એ કોફી માટે પીવાના પાણીનું શ્રેષ્ઠ તાપમાન છે. જો આપણે આ તાપમાને પાણી અથવા ચા અને કોફી પીઓ, આપણે ગરમ પીણાંનો સ્વાદ લઈ શકીએ છીએ અને પી શકીએ છીએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર આહાર લો. ફળો, શાકભાજી, બદામ, બીજ અને કઠોળ જેવા આખા છોડના ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે જે તમને હાનિકારક પેથોજેન્સ સામે ફાયદો કરી શકે છે. આ ખોરાકમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ફ્રી રેડિકલ નામના અસ્થિર સંયોજનો સામે લડીને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા
ગરમ પાણી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે, પરસેવો ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને છિદ્રોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ગરમ પાણી રક્ત વાહિનીઓને ફેલાવે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓને આરામ મળશે અને દુખાવો ઓછો થશે. સંશોધકો લાંબા સમયથી સૂચવે છે કે વધુ પાણી પીવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. પાણી શરીરને પોષક તત્વોને શોષવામાં અને કચરો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.