આપણે બધા ઈચ્છીએ છીએ કે આ દિવસ સુપર હોય, ખરું ને? જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ ત્યારે આપણને કેવું લાગે છે તે દિવસભર એકસરખું રહે છે. આજે સવારે જ્યારે કંઈક અપ્રિય બન્યું ત્યારે તમે કોના ચહેરા પર જાગી ગયા? શું તમને એવું લાગે છે? પરંતુ શું તમે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન ઈચ્છો છો?
જો તમે કોઈ ચમત્કાર કરવા ઈચ્છો છો, તો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલાક સરળ ફેરફારો કરો, તમારી વિચારવાની રીત બદલાઈ જશે, તમારું જીવન બદલાઈ જશે. સફળ લોકોના રહસ્યો પણ જુઓ. તો ચાલો જોઈએ કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે કઈ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો કરવી જોઈએ:
પ્રાણાયામ:
સવારે ઉઠીને પ્રાણાયામ કરો. શ્વાસ લેવાની કસરત ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જ સુધારતી નથી પણ તમને સકારાત્મક ઉર્જાથી પણ ભરી દે છે. જો તમે આ રીતે પ્રેક્ટિસ કરશો તો એક અઠવાડિયામાં તમે તમારામાં કેટલાક બદલાવ જોશો. ગુસ્સો આવે તો શમી જાય. તેથી જ્યારે તમે જાગો ત્યારે પથારીમાં બેસો અથવા બહાર જાઓ અને શાંત જગ્યાએ બેસીને શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
કસરત
દિવસમાં અડધો કલાક કસરત કરવાથી તમારા શરીર અને મનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવશે. તો તમે વર્કઆઉટ કરો. શરીરમાં ફિટનેસ જાળવવા ઉપરાંત તે ઘણી બીમારીઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
યોગ
જે યોગને જાણે છે તે રોગોથી મુક્ત છે એ કહેવત ખરેખર સાચી છે. તમે યોગાભ્યાસ શરૂ કરો, જેનાથી તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે અને તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે. તમારા માનસિક તણાવ અને શારીરિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં યોગ ખૂબ જ મદદરૂપ છે.
સ્નાન
કસરત કર્યા પછી, ઠંડા અથવા નવશેકા પાણીથી સ્નાન કરો. તેનાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે. મન અને શરીરને નવો અનુભવ આપે છે.
ધ્યાન
પછી ધ્યાન કરો. જો તમે આસ્તિક હોવ તો તમારા મનપસંદ દેવતાની પૂજા કરો અને ધ્યાન કરો, જો તમે નાસ્તિક હોવ તો બાજુ પર બેસીને ધ્યાન કરો. આ સમયે તમારે માત્ર સારું જ વિચારવું જોઈએ. કંઈપણ નકારાત્મક ન વિચારો. મનમાં સારું વિચારશો તો જ સારું થશે. આપણા મનના વિચારોમાં એવી શક્તિ હોય છે. તેથી હંમેશા હકારાત્મક વિચારો. તમારા જીવનમાં એવા લોકોને યાદ રાખો જેમણે તમને સમૃદ્ધ કરવામાં મદદ કરી છે અને તમારા હૃદયના તળિયેથી તેમનો આભાર માનો.
માન્યતાઓ અનુસાર કયા દિવસે નખ અને વાળ કાપવા જોઈએ?
મનમાં સકારાત્મક વિચારો રાખો
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે તમે શું વિચારો છો, તમે દિવસભર વિચારો છો. જો તમે સવારે ઉઠો છો તો ગુસ્સો અનુભવો છો, તો તમારો આખો દિવસ ગુસ્સામાં જ પસાર થશે. તેથી સવારે સકારાત્મક વિચારો. જે કાર્યો કરવાના છે તેની યોજના બનાવો. સવારે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડો. આનાથી તમને કોઈ પણ પ્રકારની ઉતાવળ વગર કસરત અને ધ્યાન કરવાનો સમય મળે છે.
સવારે સારું સંગીત સાંભળો
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે કોઈ સંગીત સાંભળો, પછી તે કોઈ ભક્તિ ગીત હોય કે કોઈ પણ ગીત જે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે. તેથી સવારે વહેલા ઊઠીને ઉદાસી ગીતો, મનની વેદનાને વધારતું સંગીત ન સાંભળો, પરંતુ તમારા મનને આરામ અને આરામ આપતું સંગીત સાંભળો અને દિવસભર તમારો મૂડ સારો રહેશે. જુઓ કે આ પ્રેક્ટિસથી ડિપ્રેશન તમારી નજીક ન આવે.
સારા વિચારો વાંચો
જો તમે બસ કે મેટ્રો દ્વારા ઓફિસ જાવ છો તો સારું પુસ્તક વાંચો. મોબાઈલ પર વાંચવાને બદલે બને એટલું બુક કરો અને વાંચો. જો તમારી પાસે સમય હોય, તો ઘરે કેટલાક સારા વિચારો અથવા કોઈ પ્રેરણાત્મક પુસ્તક વાંચો.
આ કરો અને એક અઠવાડિયામાં તમે તમારામાં ઘણો બદલાવ જોશો. ઓફિસમાં કામનું દબાણ તમને થાકશે નહીં, તમે સરળતાથી ગુસ્સે નહીં થાવ, જીવન પ્રત્યેનો દૃષ્ટિકોણ બદલાઈ જશે….. શું તમે આવતીકાલે આ પ્રયાસ કરશો?