હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ યોગ કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું, તાકાત લાંબા સમય સુધી રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જકડતા ઘટાડવા અને સાંધાના દુખાવામાં પણ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ભલે તમે આર્થરાઈટિસ, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ અથવા વૃદ્ધત્વ સાથે આવતી પીડા સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ, યોગ તમારા લક્ષણોને હળવા કરવામાં અને તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તેને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
દર્દ ઘટાડવામાં યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
સૌપ્રથમ, આપણે સાંધાના દુખાવાનું કારણ બને તેવી શારીરિક પદ્ધતિઓની તપાસ કરવી જોઈએ. સાંધામાં બળતરા, સાંધા પર ઘસારો અને સ્નાયુઓની અસંતુલન જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. યોગ લવચીકતા અને શક્તિમાં સુધારો કરીને, બળતરા ઘટાડવા અને શરીરમાં સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપીને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાંધાના દુખાવા માટે યોગના આસનો
આના જેવા હળવા યોગ પોઝ, બળતરા ઘટાડવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકારના યોગમાં લાંબા સમય સુધી પોઝ રાખવા અને શરીરને ટેકો આપવા માટે બ્લેન્કેટ અને બોલ્સ્ટર્સ જેવા પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ શરીરને તણાવ મુક્ત કરવા અને દંભમાં આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં અને સાંધાના દુખાવાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હઠ યોગ મદદ કરી શકે છે
એક અલગ પ્રકારનો યોગ જે સાંધાના દુખાવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે તે છે હઠ યોગ. આ પ્રકારના યોગ આસનો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જે સાંધામાં લવચીકતા અને મજબૂતાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, હઠ યોગ સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓમાં મજબૂતાઈ બનાવીને સાંધાઓને વધુ ઘસારોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
રૂપરેખાંકન યોગનો પ્રયાસ કરો
વિન્યાસ યોગ, સાંધાના દુખાવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સાંધામાં ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તેને ચાલવામાં અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે સરળ બનાવે છે. ઉપરાંત વિન્યાસા યોગની હિલચાલ અને પ્રવાહ સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તેઓ ઓછા જડતા અનુભવે છે. સાંધાના દુખાવા સાથે યોગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે.