વધુ વજન ધરાવતા લોકોની જાંઘ અથવા જાંઘમાં ચરબી જમા થવી સામાન્ય બાબત છે. જો કે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્લિમ હોવા છતાં તેની જાંઘ પર ચરબી જમા કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તે ભવિષ્યમાં સંભવિત સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ આનુવંશિક પરિબળો અને ઉંમર સાથે થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે હોઈ શકે છે. જો તમે તમારી જાંઘોમાં ચરબીના સંચયનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે તમારી જાંઘોને મજબૂત અને આકાર આપવા માટે કરી શકો છો. આ કસરતો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને એક અઠવાડિયામાં પરિણામ બતાવી શકે છે.
શરીરમાં સોજો આવવાના કારણો:
ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરમાં પાણીની જાળવણી વધે છે. તેનાથી શરીર અને જાંઘોમાં સોજો આવે છે, જેના કારણે શરીરનો આકાર બદલાઈ જાય છે. શરીરમાં પાણીનો સંચય અટકાવવા માટે મીઠું ઓછું લેવું જરૂરી છે.
જો તમે તમારી જાંઘ પરની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સેવન વધારવું. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પૂરતી માત્રામાં હોય છે. ઈલેક્ટ્રોલાઈટ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને જાંઘની ચરબી ઓછી થાય છે.
વધુ પડતા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાનું ટાળો. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લાયકોજેનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે પાણી સાથે, યકૃત અને સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત થાય છે. જે લોકો વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે તેમના શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
જો તમે જીમમાં ગયા વિના ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તમારે આજથી જ સીડીઓ ચઢવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. આ તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જાંઘની ચરબી પણ ઘટાડે છે.
કાર્ડિયો જાંઘ અને હિપની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તમે દોડવા અને જોગિંગ કરીને પણ જાંઘની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
જાંઘની ચરબી ઝડપથી ગુમાવવા માટે સાયકલ ચલાવવી એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જીમમાં સાયકલ ચલાવો અથવા ઘરથી દૂર લાંબા અંતરની સફર પર તમારી સાયકલ લઈ જાઓ. તમને એક અઠવાડિયામાં લાભ દેખાવા લાગશે.