આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ જ બેદરકાર બની ગયા છીએ, જેના કારણે આપણે ઘણી નાની-મોટી શારીરિક સમસ્યાઓ કે બીમારીઓથી પીડાઈએ છીએ. યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કારણે વધતા જતા મૃત્યુના સમાચાર વાંચીએ અને સાંભળીએ ત્યારે આશ્ચર્ય વધી જાય છે.
હાર્ટ એટેક માટે જવાબદાર કારણો
આજકાલ આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આસપાસનું કુદરતી વાતાવરણ પણ પ્રદૂષિત બન્યું છે. આના કારણે કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ અથવા રોગો જેમ કે વધુ પડતું વજન, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સ્ટ્રેસ, જંક ફૂડ અથવા તૈયાર ખોરાકનું સેવન અને કોઈપણ નશો વગેરે મુખ્ય કારણો છે જે હાર્ટ એટેક માટે જવાબદાર છે. કેટલાક નાના બાળકો પર બિનજરૂરી બોજ, પછી તે ઉચ્ચ ગુણ મેળવતા હોય, શાળા-કોલેજમાં પ્રથમ સ્થાન મેળવતા હોય અથવા માતા-પિતાની ઈચ્છા મુજબ કોઈ વ્યવસાય પસંદ કરતા હોય, તે માનસિક વેદનાનું કારણ બને છે. આજે આ બધાથી બચવાની જરૂર છે.
જીવન જીવવાની રીત બદલવી પડશે
આ બધું જાણ્યા પછી પણ આપણે અજ્ઞાન રહીએ છીએ કારણ કે આપણને હૃદયની વાસ્તવિક બાબતોની જાણ હોતી નથી. કદાચ આ જ કારણ છે કે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાએ વર્ષ 2000 થી દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરને ‘હાર્ટ ડે’ તરીકે ઉજવવાનું નક્કી કર્યું હતું જેથી લોકો હૃદય સંબંધિત બાબતો વિશે અજ્ઞાનતામાં જીવે અને 2014 થી ‘વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન’ તરીકે પણ ઉજવવાનું શરૂ કર્યું. ‘હાર્ટ ડે’. ઉજવણી થવા લાગી. તેને ઉજવવાનું મુખ્ય કારણ લોકોને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત કરવાનું છે કારણ કે હૃદય આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે અને તેની જાળવણી માટે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં અમુક અંશે ફેરફાર કરવો પડશે. ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, કોરોના પીરિયડ પછી માણસોમાં હૃદય રોગ સામે લડવાની શક્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે. ચાલો જાણીએ હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ, જેનાથી ઘણી હદ સુધી બચી શકાય છે:-
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે તમારે સમયસર સૂવાની અને સવારે સમયસર ઉઠવાની આદત અપનાવવી પડશે.
કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ પર લાંબો સમય જોવાથી પણ તણાવ રહે છે. કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના આ બધાનો ઉપયોગ ઓછો કરવાથી આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.
સાંજના સાત વાગ્યા સુધીમાં ડિનર કરવું સારી આદત છે અને જો ખોરાકમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર હોય તો તે વધુ સારું છે.
સ્થૂળતા વધારતા ખોરાકનું સેવન કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના ઘટાડવું જોઈએ.
દરરોજ ચાલવાની કે થોડો સમય વ્યાયામ કરવાની આદત આપણને બીજી ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. ચાલવાથી કે નજીક જવા માટે સાયકલનો ઉપયોગ કરવાથી પણ શરીર ફિટ રહે છે.
નિયમિત મેડિકલ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ અને રોગના લક્ષણો જણાય તો તરત જ સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.
શક્ય તેટલું જાગૃત રહો
હૃદય પરની કોઈપણ અસર સમગ્ર માનવ શરીરને અસર કરે છે. આથી શાળા-કોલેજોમાં વિદ્યાર્થીઓને આરોગ્ય શિક્ષણ અંગે જાગૃત કરવામાં આવે તે જરૂરી છે કારણ કે તે હૃદયની વાત છે. જો હૃદય મજબૂત હોય તો આપણા બધા નિર્ણયો, આપણા સપના અને સપના માટે લડવાની આપણી ઈચ્છા પણ મજબૂત રહે છે.