જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી એટલી વ્યસ્ત બની ગઈ છે કે સ્વાસ્થ્ય ક્યાંક ને ક્યાંક બગડી રહ્યું છે. તમામ જાગૃતિ અભિયાનો અને સંશોધનોમાં એ સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ, તેમ છતાં સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ ન થવાને કારણે લોકો તેમના શરીરના સૌથી મહત્ત્વના અંગ હૃદયની જોઈએ તે રીતે કાળજી લેતા નથી. , , જ્યારે નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ આહારની મદદથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવી શકાય છે.યોગની શક્તિનો અહેસાસ કરવા અને તેના દ્વારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવાની દિશામાં સક્રિય પગલાં લેવા માટે, આજે અમે તમને એવા 3 યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. , સારી ઊંઘ આવે છે અને મન શાંત થાય છે. આ સાથે તેઓ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
1) તાડાસન
આ યોગ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, યોગ્ય સંતુલન બનાવે છે અને હૃદયને ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે. આ સિવાય તાડાસન કરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
2) સેતુબંધાસન
આ યોગ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. સેતુબંધાસનનો નિયમિત અભ્યાસ છાતીને વિસ્તૃત કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન પીઠ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને પણ મજબૂત બનાવે છે.
3) વૃક્ષાસન
આ આસન શરીરનું યોગ્ય સંતુલન બનાવવાનું કામ કરે છે. વૃક્ષાસનનો અભ્યાસ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, શરીરમાં લવચીકતા વધે છે અને શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા સુધરે છે. ડૉ. અભિજીત બોરસે, ઈન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એશિયન હાર્ટ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ, કહે છે, ‘આ 3 યોગ આસનો (તાડાસન, સેતુબંધાસન, વૃક્ષાસન) નિયમિત અભ્યાસથી થઈ શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ઝડપી સુધારો.’ ડો.અભિજીત બોરસેના જણાવ્યા મુજબ, આ યોગ આસનો શરીર અને સ્નાયુઓની લવચીકતામાં વધારો કરે છે, તણાવમાંથી રાહત આપે છે તેમજ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
કોઈપણ નવી કસરત અથવા યોગ શરૂ કરતા પહેલા સલામતીને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો કોઈને હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. ઉપરોક્ત યોગાસનોની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે નિષ્ણાત અથવા પ્રમાણિત યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.