આરોગ્ય ટિપ્સ: પીરિયડ્સ પહેલા અને દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સાથે કેટલીક શારીરિક સમસ્યાઓ પણ શરૂ થાય છે. સોજો, શરીર જકડવું, દુખાવો અને મૂડમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ બધી બાબતોને અવગણી શકાય નહીં. પીરિયડ્સ પહેલા દર વખતે કેટલીક નવી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. જો તમારી પાસે સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે, તો માસિક સ્રાવ પહેલાનો તમારો અનુભવ અલગ હોઈ શકે છે.
પગમાં દુખાવો
પીરિયડ્સ પહેલા પગમાં વિચિત્ર દુખાવો. આટલું જ નહીં, જાંઘમાં પણ ખેંચાણ અનુભવાય છે. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારા પીરિયડ્સ આવતા પહેલા, તમને અચાનક તમારા પગમાં વિચિત્ર દુખાવો થવા લાગે છે.
પેટ અને પેઢાંની સાથે કમરની આસપાસ દુખાવો
પીરિયડ્સ પહેલા પેટની આસપાસ હળવો દુખાવો શરૂ થાય છે. પીડા એવી છે કે જાણે તમારું માસિક સ્રાવ જલ્દી આવવાનું છે. એવું જરૂરી નથી કે બધી સ્ત્રીઓને એક સરખો દુખાવો થતો હોય, પરંતુ અમુકને તીવ્ર દુખાવો અને અમુકને હળવો દુખાવો થઈ શકે છે. આ દુખાવા પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારો સમયગાળો જલ્દી આવવાનો છે.
નબળાઈ અનુભવવી
કેટલાક લોકો પીરિયડ્સ પહેલા નબળાઈ અનુભવે છે. તે તરત જ થાકી જાય છે. આ નિશાની જોઈને મહિલાઓ કે છોકરીઓ સમજી જાય છે કે તેમને પીરિયડ્સ આવવાની છે.
મૂડ સ્વિંગ
પિરિયડ્સ પહેલા મૂડમાં ફેરફાર શરૂ થઈ જાય છે. જેના કારણે ચીડિયાપણું, ઉદાસી, તણાવ જેવી સ્થિતિઓ ઊભી થાય છે. પિમ્પલ્સ પીરિયડ્સ પહેલા દેખાવા લાગે છે.
સ્તનમાં દુખાવો અથવા આકારમાં ફેરફાર
ઘણી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ પહેલા તેમના સ્તનોમાં ફેરફાર અનુભવે છે.
સ્તનમાં સોજો, આકારમાં ફેરફાર અને દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બ્રેસ્ટમાં કેટલાક એવા ફેરફારો છે જે સૂચવે છે કે પીરિયડ્સ આવવાના છે.
જો તમે પીરિયડ્સ પહેલા સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
- તમારી ખાવાની ટેવ સારી રાખો. આનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો
- 8 કલાકની ઊંઘ લો
- શરીરને મહત્તમ આરામ આપો
- સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
- સારી ગુણવત્તાવાળા સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરો