આરોગ્ય ટિપ્સ: આપણે કહીએ છીએ કે દિવસની શરૂઆત સારી થાય અને આખો દિવસ સારો જાય. ખાસ કરીને સવારના નાસ્તાને લઈને આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે નાસ્તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. કારણ કે આ તમારા દિવસની શરૂઆત કરે છે. સવારે, જ્યારે શરીરને આખો દિવસ કામ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જાની જરૂર હોય છે, ત્યારે યોગ્ય નાસ્તો તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકો નાસ્તામાં કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તામાં શું ન સામેલ કરવું જોઈએ.
તમારી સવારની શરૂઆત કેફીનથી ન કરો
ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ બેડ ટી કે કોફી પી લે છે. આ ખૂબ જ ખોટી આદત છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીઓ છો, તો તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે તમને બીમાર કરી શકે છે. આ સિવાય સવારે કોફી પીવાથી હોર્મોનલ સંતુલન બગડે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે.
સવારે ફળોના રસને ટાળો
ફળોનો રસ પણ સવારે ખાલી પેટે ન પીવો જોઈએ. તમે દિવસભર તાજા ફળોનો રસ પી શકો છો પરંતુ સવારે ખાલી પેટે ફળોનો રસ ન પીવો. તેનાથી તમારા શરીરમાં શુગરનું અસંતુલન થઈ શકે છે. જો તમારે પીવું હોય તો નાસ્તા પછી ફળોનો રસ પી શકો છો.
જંક ફૂડ
કેટલાક લોકો નાસ્તામાં ચોક્કસપણે સેન્ડવીચ ખાય છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા સવારના નાસ્તામાં ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડનો સમાવેશ ન કરો. સેન્ડવીચ, પિઝા, બર્ગર અને સોસેજ વગેરે ખાવાથી તમે તમારા શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારી રહ્યા છો. તેથી, સવારે આવા ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન ન કરવું વધુ સારું છે.
સફેદ બ્રેડ
સમગ્ર વિશ્વમાં મોટાભાગના લોકો નાસ્તામાં સફેદ બ્રેડ ખાય છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને નુકસાનકારક માને છે. વાસ્તવમાં, સફેદ બ્રેડ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તેનું વધુ સેવન કરવાથી તમારું પાચન બગડી શકે છે. આ સિવાય તેમાં સવાર માટે ખૂબ જ ઓછું પોષણ હોય છે. જો તમે પણ હેલ્ધી મોર્નિંગ ઈચ્છો છો તો આ ફૂડ્સ ટાળો.