આરોગ્ય ટિપ્સ: બેઠાડુ જીવનશૈલી અને પોષણના અભાવને કારણે આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં જ કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ કમરના દુખાવાથી પરેશાન હોય છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે તેમને પણ કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. આ સિવાય જે લોકોની દિનચર્યા બેઠાડુ હોય છે અને શારીરિક તંદુરસ્તીનો અભાવ હોય છે તેમને પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
જો જીવનશૈલીના કારણે પીઠનો દુખાવો થતો હોય તો કેટલીક વસ્તુઓ શરૂ કરીને તમે દવા વગર આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો કમરના દુખાવાની સમસ્યા ગંભીર છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની મદદ લઈને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો કે, જો તમે અમુક વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારી પીઠની માંસપેશીઓને આરામ મળશે અને તમને દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
ઓમેગા 3
પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમને આ પોષક તત્વો બદામ, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સસીડ વગેરેમાંથી મળે છે.
પ્રોટીન સમૃદ્ધ આહાર
જો તમે ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેમાં ભરપૂર પ્રોટીન હોય, તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ઈંડા, દૂધ અને કઠોળનું સેવન વધારી શકો છો.
લીલા શાકભાજી
જો તમને વારંવાર કમરનો દુખાવો થતો હોય તો તમારા દૈનિક આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી હાડકાં અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. જો તમે તમારા નિયમિત આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો, તો કમરનો દુખાવો પણ જલ્દી દૂર થઈ જશે.
ફળ
આ સિવાય દિવસ દરમિયાન આહારમાં પાઈનેપલ, સફરજન, ખાટા ફળો વગેરેનું સેવન કરવાનું રાખો. ફળ ખાવાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.