નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટનેસ અને માનસિક શાંતિ બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો યોગ તરફ આગળ વધી રહ્યા છે અને વિવિધ શૈલીઓ અપનાવી રહ્યા છે. આ બધી શૈલીઓ વચ્ચે બિક્રમ યોગ ખૂબ જ ખાસ છે. તેને હોટ યોગ પણ કહેવામાં આવે છે. એક્સપર્ટના મતે તેના ફાયદા ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તેને યોગ્ય રીતે અને સાવધાની સાથે કરવામાં આવે. બિક્રમ યોગથી શરીરની લચીલાપણું વધે છે. જ્યારે આ યોગ 40 ડિગ્રીની આસપાસ ગરમ રૂમમાં કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર ઝડપથી ગરમ થાય છે અને સ્નાયુઓ ઢીલા થવા લાગે છે. આ સાથે, સૌથી મુશ્કેલ આસનો પણ કરવા માટે તે થોડું સરળ બની જાય છે અને શરીર ધીમે ધીમે વધુ લવચીક બને છે. જે લોકો જડતાથી પીડાય છે તેમના માટે આ ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, આ યોગ આખા શરીરના સ્નાયુઓને ઊંડે સુધી કામ કરે છે. બિક્રમ યોગમાં 26 આસનોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરના લગભગ દરેક અંગને સક્રિય કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે અને તેમને ટોન કરવાનું શરૂ કરે છે. નિયમિત કસરતથી લોકો તેમના શરીરને સ્લિમ અને ફિટ અનુભવે છે.
વિક્રમ યોગ ડિટોક્સિફિકેશન એટલે કે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અસરકારક છે. તે તણાવ, ચિંતા અને માનસિક દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ યોગ હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી માટે પણ ફાયદાકારક છે. ગરમ વાતાવરણમાં કસરત કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. જો કે, જે લોકોને પહેલાથી જ હાર્ટ અથવા બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે તેઓએ આ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
હવે તેની પ્રેક્ટિસ વિશે વાત કરીએ તો, બિક્રમ યોગ ચોક્કસ તાપમાન અને ભેજવાળા રૂમમાં કરવામાં આવે છે, જ્યાં તાપમાન લગભગ 40 ડિગ્રી અને 40 ટકા ભેજ હોય છે. આમાં 26 નિશ્ચિત આસનો અને 2 શ્વાસ લેવાની કસરત કરવામાં આવે છે. દરેક આસન ચોક્કસ ક્રમમાં બે વાર પુનરાવર્તિત થાય છે.
આ યોગ નવા નિશાળીયા માટે થોડો મુશ્કેલ લાગે છે, તેથી ધીમે ધીમે તેની આદત પાડવી જરૂરી છે. આ યોગ કરતાં પહેલાં અને પછી પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી શરીર ડિહાઇડ્રેશનથી સુરક્ષિત રહે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
