નવી દિલ્હી. આયુર્વેદમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય માત્ર તણાવ અથવા ચિંતા સાથે જોડાયેલું નથી, પરંતુ તે મન, શરીર અને ભાવના વચ્ચેના સંતુલન સાથે જોડાયેલું છે. આયુર્વેદ માને છે કે જ્યારે આપણી જીવનશૈલી સંતુલિત હોય છે, ત્યારે તેની હકારાત્મક અસર આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે. આજની વ્યસ્ત જિંદગીમાં કામનું દબાણ, સતત સ્ક્રીન ટાઈમ, ઊંઘની અછત અને અનિયમિત દિનચર્યા માનસિક થાક વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ જીવનશૈલીની સાથે કેટલાક પરંપરાગત યોગ અને આયુર્વેદિક પ્રથાઓ મનને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આયુષ મંત્રાલયે તેના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર પોસ્ટ કર્યું શિરોધારામાં, કપાળ પર દવાયુક્ત તેલનો પ્રવાહ ધીમે ધીમે રેડવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા ખૂબ આરામદાયક માનવામાં આવે છે અને તે વ્યક્તિને હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. એ જ રીતે, શિરો અભ્યંગ એટલે કે દવાયુક્ત તેલથી માથાની મસાજ પણ તણાવ અને થાકની વચ્ચે આરામની પ્રક્રિયા બની શકે છે.
ધ્યાન, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ, મનને શાંત કરવામાં અને વિચારોને ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ થોડો સમય શાંતિથી બેસીને ધ્યાન કરવાથી વ્યક્તિ પોતાના મન પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. જ્યારે પ્રાણાયામમાં, શ્વાસ લેવાની અને બહાર કાઢવાની નિયંત્રિત તકનીકોનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. પ્રાણાયામ અને યોગાસનો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે તે શરીરને સક્રિય રાખવામાં તેમજ તમને માનસિક રીતે હળવા અને સંતુલિત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, તંદુરસ્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંતુલિત દિનચર્યા સાથે આ કસરતો અપનાવવી વધુ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. કોઈપણ આયુર્વેદિક સારવાર કે ઔષધીય પ્રક્રિયા નિષ્ણાતની સલાહ બાદ જ અપનાવવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
