નવી દિલ્હી. વ્યસ્ત દિનચર્યામાં અસંતુલિત ખાનપાન અને શારીરિક હલનચલનને કારણે શરીર સંબંધિત સમસ્યાઓ થવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમે તમારા જીવનમાંથી થોડો સમય કાઢીને યોગ અને ખાનપાનની આદતો પર ધ્યાન આપો તો તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. કુર્માસન યોગ યોગના આ આસનોમાંનો એક છે, જે કરવાથી શરીર તેમજ મનને શાંતિ મળે છે. કુર્માસન સંસ્કૃત શબ્દ ‘કુર્મ’ પરથી ઉતરી આવ્યો છે, જેનો અર્થ કાચબો થાય છે. તેથી આ આસનને કાચબો યોગ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી સાધક પોતાની જાતને માનસિક સમસ્યાઓમાંથી એવી રીતે મુક્ત કરે છે જેવી રીતે કાચબો મુશ્કેલીનો સામનો કરતી વખતે પોતાના કવચમાં સંતાઈ જાય છે. દરરોજ આ આસન કરવાથી તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનવાનું શરૂ કરો છો. આયુષ મંત્રાલય અને યોગ ગ્રંથો અનુસાર, કુર્માસન (કાચબો પોઝ) એ એક અદ્યતન યોગ આસન છે, જેમાં શરીરનો આકાર કાચબા જેવો થઈ જાય છે. આ આસનનું કાર્ય મુખ્યત્વે વાટ વિકારોને દૂર કરવાનું છે. તે વળેલી કરોડરજ્જુને સીધી કરવામાં અને તેમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે પેશાબ અને જાતીય વિકૃતિઓ, કમરનો દુખાવો અને પાચન સમસ્યાઓમાં પણ ઉપયોગી છે.
આ આસન કરોડરજ્જુને લચીલી બનાવવા અને પાચનતંત્રને સુધારવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ આસનનું વર્ણન પ્રાચીન યોગ ગ્રંથોમાં પણ જોવા મળે છે.
કુર્માસનને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ અસરકારક યોગ માનવામાં આવે છે. તે મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો સતત ચિંતા અને માનસિક દબાણ અનુભવે છે તેમના માટે આ આસન રાહતરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આનો અભ્યાસ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન શાંત રહે છે.
કુર્માસન કરતી વખતે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. જે લોકોને ઘૂંટણ, કમર, ખભા કે કરોડરજ્જુની સમસ્યા હોય તેમણે નિષ્ણાતની સલાહ વગર આ આસન ન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ગંભીર સંધિવા અથવા ગૃધ્રસીથી પીડિત લોકોને પણ તેનાથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
