આધુનિક કાર્યક્ષેત્રો રોજિંદા આરામને કેવી રીતે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરી રહ્યાં છે
તેના પહેલાના બે દાયકા કરતા છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કામ વધુ બદલાયું છે. વર્ણસંકર સમયપત્રક, લાંબા સ્ક્રીન કલાકો, ઓફિસ અને ઘર વચ્ચેની અસ્પષ્ટ રેખાઓ, આ બધાએ વાતચીતના આગળના ભાગમાં આરામને આગળ ધકેલ્યો છે જે આઉટપુટ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વપરાય છે. એમ્પ્લોયરો જેમણે એકવાર લૉગ કરેલા કલાકોમાં ઉત્પાદકતા માપી હતી તેઓ હવે તે કલાકો ટકાઉ છે કે કેમ તેના પર વધુ ધ્યાન આપી રહ્યા છે. તે શિફ્ટ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે ઓફિસો રિફિટ થાય છે. જે કંપનીઓએ એકવાર બહુ વિચાર્યા વિના જથ્થાબંધ ફર્નિચર ખરીદ્યું હતું તે હવે કર્મચારીઓને સીધું પૂછે છે કે તેઓને અગવડતા વિના આખો દિવસ પસાર કરવામાં ખરેખર શું મદદ કરે છે. તેના અંતર્ગત તર્ક સરળ છે. કોઈ વ્યક્તિ જે સખત ગરદન અથવા નીચલા પીઠના દુખાવાથી વિચલિત થતી નથી તે માત્ર એક ગુડ મોર્નિંગ દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ એક અઠવાડિયા દરમિયાન સ્થિર કામ કરે છે.
HR ટીમોએ એક્ઝિટ ઇન્ટરવ્યુ અને આંતરિક સર્વેક્ષણોમાં આની નોંધ લેવાનું શરૂ કર્યું છે, જ્યાં ડેસ્કની અગવડતા શાંતિથી વધુ સામાન્ય હતાશાઓમાં સ્થાન ધરાવે છે, જ્યારે લોકો તેમના દિવસને શું સુધારશે તે પૂછવામાં આવે છે. તે જે રીતે પગાર કરે છે તે યાદીમાં તે ક્યારેય ટોચ પર નથી. પરંતુ હવે તે ઘણી વાર સામે આવે છે કે તેને સગીર તરીકે બરતરફ કરવું ખરેખર હવે પકડી શકતું નથી.
આમાંથી કેટલાક લોકો એક જ પટ પર કેટલો સમય બેઠા છે તેના પરથી જાણી શકાય છે. એક સફર એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે ટૂંકા ચાલ માટે દબાણ કરવા માટે વપરાય છે. રિમોટ અને હાઇબ્રિડ વર્કએ તેને શાંતિથી દૂર કરી દીધું છે, અને ઘણા બધા વ્યાવસાયિકો માત્ર હવે જ સમજી રહ્યા છે કે તેઓએ તેની સાથે કેટલી આકસ્મિક હિલચાલ ગુમાવી છે.
કાર્યસ્થળની આદતો જે ઘણીવાર નબળી મુદ્રા અને થાક તરફ દોરી જાય છે
મોટાભાગની મુદ્રામાં સમસ્યાઓ એક નાટકીય ક્ષણમાં આવતી નથી. તેઓ દિવસમાં સેંકડો વખત પુનરાવર્તિત નાની આદતોમાંથી બનાવે છે: ખૂબ નીચા મોનિટર તરફ ઝુકાવવું, ટાઇપ કરતી વખતે એક કોણી પર આરામ કરવો, પીઠનો ટેકો વિના ખુરશીમાં કલાકો સુધી બેસી રહેવું. શરીર શરૂઆતમાં શાંતિથી વળતર આપે છે. પછી તે સ્પષ્ટ સંકેતો, જડતા, માથાનો દુખાવો, એક નીરસ દુખાવો મોકલે છે જે મધ્ય બપોર સુધીમાં ઘડિયાળની જેમ દેખાય છે.
લાંબી, અવિરત બેઠક આ બધું ખરાબ કરે છે. સારી ખુરશી પણ આઠ ગતિહીન કલાકોને સંપૂર્ણ રીતે સરભર કરી શકતી નથી, જોકે ખરાબ ખુરશી નુકસાનને નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપે છે. મોટા ભાગના લોકોને ત્યારે જ ખ્યાલ આવે છે કે જ્યારે તેઓ યોગ્ય સમર્થન સાથે કંઈક પર સ્વિચ કરે છે ત્યારે તેમનું જૂનું સેટઅપ તેમની સામે કેટલું કામ કરી રહ્યું હતું. તે સામાન્ય રીતે તે ક્ષણ છે જ્યારે દિવસના અંત સુધીમાં તફાવતને અવગણવું અશક્ય બની જાય છે.
શા માટે લવચીક વર્કસ્પેસ ડિઝાઇન પરંપરાગત ઑફિસ સેટઅપ્સને બદલી રહી છે
સમગ્ર ફ્લોર પર સમાન ડેસ્ક અને ખુરશીઓ પ્રમાણભૂત હતા, મોટે ભાગે કારણ કે તે સ્કેલ પર ઓર્ડર કરવા માટે સરળ હતું. તે ઝડપથી વિલીન થઈ રહ્યું છે, કારણ કે કંપનીઓ ઓળખે છે કે લોકો ઊંચાઈ, બિલ્ડ અને તેઓ ખરેખર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં તફાવત છે. એક કર્મચારી માટે યોગ્ય ખુરશી બીજા માટે સંપૂર્ણપણે ખોટી હોઈ શકે છે, અને એક માપ બધી નીતિઓને બંધબેસે છે તે લગભગ કોઈને ખાસ કરીને સારી રીતે સેવા આપતું નથી.
એડજસ્ટિબિલિટી હવે બેઝલાઇન બની ગઈ છે, વરિષ્ઠ સ્ટાફ માટે અનામત બોનસ નથી. સીટની ઊંચાઈ, આર્મરેસ્ટ, બેકરેસ્ટ ટિલ્ટ, આ બધું વ્યક્તિને ફિટ કરવા માટે ખસેડવાની જરૂર છે, બીજી રીતે નહીં. ડેસ્ક એ જ પેટર્નને અનુસરે છે, વધુ ઓફિસો સિટ સ્ટેન્ડ વિકલ્પો ઓફર કરે છે જેથી લોકો કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાને બદલે દિવસભર પોસ્ચર બદલી શકે.
ઓપન પ્લાન લેઆઉટ આને થોડું જટિલ બનાવે છે. પ્રાઈવેટ ઓફિસોએ એક વખત વધારે વિચાર કર્યા વિના વ્યક્તિગત ગોઠવણની મંજૂરી આપી હતી, પરંતુ શેર કરેલ માળને એવા ફર્નિચરની જરૂર હોય છે જે વપરાશકર્તાઓ વચ્ચે ટૂલ્સ અથવા મેન્યુઅલ વિના ઝડપથી રીસેટ થાય. તે ઉત્પાદકોને સરળ મિકેનિઝમ તરફ ધકેલ્યું છે, એક નવી ભાડે બેસવાની એક મિનિટમાં સમજી શકે છે.
સ્માર્ટ ઓફિસ એસેન્શિયલ્સ જે બહેતર મુદ્રા અને ઉત્પાદકતાને સમર્થન આપે છે
ફર્નિચરના બે ટુકડા અહીં મોટાભાગનું વજન વહન કરે છે, ડેસ્ક અને ખુરશી. બેમાંથી એક ખોટું મેળવો અને તે તમને બીજી તરફ જે પણ યોગ્ય મળ્યું તેને નબળી પાડે છે. યોગ્ય ઊંચાઈ પર ડેસ્ક કાંડાને તટસ્થ અને ખભાને આરામ આપે છે. યોગ્ય કટિ સપોર્ટ સાથેની ખુરશી કરોડરજ્જુને એવી સ્થિતિમાં રાખે છે જે ટાઇપિંગના લાંબા સમય સુધી તાણ ન કરે.
જગ્યાને રિફિટ કરતી ઓફિસો માટે, શ્રેષ્ઠ ઓફિસ ટેબલ અને ખુરશીને ઑનલાઇન જોવાનો અર્થ થાય છે અલગથી ખરીદી કરવાને બદલે એકસાથે વિકલ્પો, કારણ કે મેળ ખાતા સેટ સામાન્ય રીતે શરૂઆતથી સુસંગત ઊંચાઈ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. બેકરેસ્ટ સપોર્ટ જેટલી સીટની ઊંડાઈ મહત્વની છે. ટૂંકી વ્યક્તિ માટે ખૂબ ઊંડી ખુરશી ગમે તેટલી સારી રીતે પેડ કરેલી હોય તે ધ્યાનમાં લીધા વિના બેડોળ મુદ્રામાં દબાણ કરે છે, અને આ પ્રકારની વિગતો ખરેખર તેમાં બેસવાના ત્રીજા કે ચોથા અઠવાડિયા સુધી ભાગ્યે જ દેખાય છે.
સામગ્રીની પસંદગી પણ ઉલ્લેખને પાત્ર છે, કારણ કે તે મોટાભાગની ઓફિસોમાં દેખાવ પર લગભગ સંપૂર્ણ રીતે નક્કી થાય છે. મેશ બેક લાંબા ભેજવાળા ઉનાળામાં નક્કર અપહોલ્સ્ટ્રી કરતાં વધુ સારી રીતે શ્વાસ લે છે, જે ઉત્પાદકોની સ્પેક શીટ્સ સૂચવે છે તેના કરતાં ઘણી બધી ભારતીય ઓફિસોમાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે.
એક કાર્યસ્થળ બનાવવું જે તમને દિવસભર આરામદાયક રાખે
આખો દિવસ આરામ એકલા ખુરશી કરતાં વધુ પર આધાર રાખે છે, જોકે ખુરશી હજી પણ સૌથી મોટું પરિબળ છે. અર્ગનોમિક ઓફિસ બેઠક ખુરશીઓ એડજસ્ટેબલ લમ્બર સપોર્ટ, શ્વાસ લઈ શકાય તેવી જાળીદાર પીઠ અને આર્મરેસ્ટ સાથે આવે છે જે હાથની લંબાઈ અને ડેસ્કની ઊંચાઈ સાથે મેળ ખાય છે. પ્રથમ દિવસે સુધારો ભાગ્યે જ નાટકીય હોય છે. તે ધીમે ધીમે દેખાય છે, શુક્રવાર સુધીમાં ઓછા દુખાવામાં અને ડેસ્ક પરથી ઊઠતી વખતે ઓછી જડતા.
મોનિટરની ઊંચાઈ સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સ્ક્રીનો ખૂબ ઓછી સેટ કરેલી ગરદનને ફોરવર્ડ ઝુકાવ માટે દબાણ કરે છે જે કલાકો દર કલાકે ઉમેરે છે, જ્યારે આંખના સ્તરની સ્ક્રીનો માથાને તટસ્થ રાખે છે. ટૂંકા વપરાશકર્તાઓ માટે ફુટરેસ્ટ જેવા નાના વધારાઓ સંપૂર્ણ રીડીઝાઈનની જરૂર વગર વસ્તુઓને રાઉન્ડઆઉટ કરે છે.
તૂટવાનું એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું ફર્નિચરના કોઈપણ ભાગનું છે. દર કલાકે સંક્ષિપ્તમાં ઊભા રહેવું, અથવા ફક્ત કાર્યો વચ્ચે સ્થાનાંતરિત કરવું, પરિભ્રમણને સ્થિર રાખે છે અને જડતાને અટકાવે છે જે ખૂબ લાંબુ બેસવાથી બનાવે છે, પછી ભલેને નીચેની ખુરશી ખરેખર કેટલી સારી હોય.
કામ કરવાની તંદુરસ્ત અને વધુ ઉત્પાદક રીત બનાવવી
એર્ગોનોમિક સીટીંગ પર નવેસરથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ પસાર થતો ડિઝાઇન વલણ નથી. તે વધુ વ્યવહારુ સમજને પ્રતિબિંબિત કરે છે કે આરામ અને આઉટપુટ જોડાયેલા છે, અને મોટાભાગે બેસીને વિતાવેલી કારકિર્દીમાં તેઓને ખરેખર અલગ કરી શકાતા નથી. જે કંપનીઓ અહીં યોગ્ય રીતે રોકાણ કરે છે તે એક નાટકીય સુધારામાં નહીં પરંતુ સ્થિર ઉર્જા અને ટીમમાં પીઠ અને ગરદનના તાણ વિશે ઓછી ફરિયાદો જોવાનું વલણ ધરાવે છે.
વ્યક્તિગત પ્રોફેશનલ્સ માટે, સમાન તર્ક સ્કેલ્સ નીચે. સારી રીતે પસંદ કરેલી ખુરશી અને યોગ્ય ઊંચાઈ પર ડેસ્ક સેટ કરવું એ ભોગવિલાસ નથી. તે એવા સાધનો છે જે નક્કી કરે છે કે દરેક કામકાજના દિવસના અંતે વ્યક્તિ ખરેખર કેવું અનુભવે છે. જેમ જેમ હાઇબ્રિડ વ્યવસ્થા ઘર અને ઓફિસ વચ્ચેની લાઇનને અસ્પષ્ટ કરતી રહે છે, તેથી બેઠક પર ધ્યાન વધુ મહત્ત્વનું રહેશે.
તે પણ યાદ રાખવા યોગ્ય છે કે આ એક વાર ખરીદો અને નિર્ણય ભૂલી જાઓ. શરીર બદલાય છે, ભૂમિકાઓ બદલાય છે અને બે વર્ષ પહેલાં સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસતી ખુરશી આજે કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે કામ કરે છે તે કદાચ ફિટ ન હોય. સમયાંતરે સેટઅપની સમીક્ષા કરવાથી, મૂળ ખરીદીને કાયમી ગણવાને બદલે, કોઈની પણ નોંધ લીધા વિના શાંતિથી સરકી જવાથી આરામ મળે છે.
આમાંના કંઈપણને પ્રારંભ કરવા માટે નિષ્ણાત પરામર્શની જરૂર નથી. આખું અઠવાડિયું ખુરશી પર બેસો, ગુરુવાર બપોર સુધીમાં જ્યાં દુખાવો દેખાય છે તેના પર ધ્યાન આપો અને ત્યાંથી એડજસ્ટ થઈ જાઓ.
નાના ફેરફારો સામાન્ય રીતે કોઈપણ રીતે સંપૂર્ણ રિપ્લેસમેન્ટને હરાવી દે છે. સીટને એક ઇંચ વધારવી, કટિ ગાદી ઉમેરવી અથવા મોનિટરને નજીકથી ખસેડવું ઘણી વખત સંપૂર્ણપણે નવા સેટઅપ કરતાં વધુ ઠીક કરે છે.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
