નવી દિલ્હી. હવામાં વધતો ધુમાડો, ધૂળ અને રજકણોનું પ્રદૂષણ માત્ર બહાર જવામાં મુશ્કેલી નથી ઉભું કરે છે, પરંતુ શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ વધારી શકે છે. ખાસ કરીને બાળકો, વૃદ્ધો અને પહેલેથી જ અસ્થમા કે અન્ય કોઈ શ્વાસ સંબંધી રોગથી પીડિત લોકોએ પ્રદૂષિત હવામાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, થોડી તકેદારી અને કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો શ્વસનતંત્રને વધુ સારી રીતે જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર પોસ્ટ કર્યું છે કે હવામાં હાજર ધૂળ, ધુમાડો અને સૂક્ષ્મ કણો શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં પહોંચી શકે છે. આનાથી કેટલાક લોકોમાં ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, અનુનાસિક ભીડ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ઘરઘર જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. વધુમાં, ENSO સાથે સંકળાયેલ દુષ્કાળની સ્થિતિ કેટલાક વિસ્તારોમાં જંગલી આગ અને ધૂળના તોફાનનું જોખમ વધારી શકે છે. આના કારણે હવામાં ધુમાડો અને રજકણોનું પ્રદૂષણ વધે છે અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, બાળકો અને વૃદ્ધ લોકો તેમજ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા શ્વસન રોગોવાળા લોકોએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
શ્વાસ અને ગળામાં રાહત આપવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. ખૂબ ઠંડા પાણીને હૂંફાળા પાણી અથવા હર્બલ રેડવાની સાથે બદલી શકાય છે. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ગળામાં શુષ્કતા અથવા દુખાવાથી થોડી રાહત આપી શકે છે.
હળવી શરદી કે ઉધરસ માટે પણ કેટલાક પરંપરાગત ઘરેલું ઉપચાર અજમાવવામાં આવે છે. જેમ કે સૂકું આદુ ગોળ, હળદર દૂધ અથવા તુલસીનો રસ મધ સાથે ભેળવીને લેવું. જો કે, આ પગલાં લક્ષણોમાંથી રાહત આપી શકે છે અને તે કોઈપણ ગંભીર રોગનો ઈલાજ નથી.
અવરોધિત નાક અથવા ગળામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓમાં વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી કેટલાક લોકોને રાહત મળી શકે છે. એ જ રીતે હૂંફાળું મીઠું અથવા હળદરના પાણીથી કોગળા કરવાથી ગળાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. વરાળ લેતી વખતે ખૂબ જ ગરમ પાણીથી બળી જવાનું ટાળો, ખાસ કરીને બાળકોના કિસ્સામાં.
શ્વાસ અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં પણ યોગ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ભુજંગાસન અને ગોમુખાસન જેવા આસનો વ્યક્તિની ક્ષમતા મુજબ અભ્યાસમાં સામેલ કરી શકાય છે. આ સાથે નાડી શોધન અને ભ્રામરી પ્રાણાયામ પણ કરી શકાય છે.
પરંતુ જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સતત ઉધરસ, છાતીમાં દુખાવો, જોરથી ઘરઘરાટી કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યા હોય તો માત્ર ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર ન રાખો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
