નવી દિલ્હી. શરીર અને મનની શુદ્ધિ માટેની યોગ પરંપરાનું વર્ણન પ્રાચીન ગ્રંથોમાં કરવામાં આવ્યું છે, તેમાં પશ્ચિમોત્તનાસનનું વિશેષ સ્થાન છે. આ આસન પાછળના ભાગ એટલે કે કરોડરજ્જુ, કમર અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચીને આખા શરીરને લવચીક બનાવે છે. સંસ્કૃતમાં ‘પશ્ચિમ’ એટલે શરીરનો પાછળનો ભાગ, ઉત્તન એટલે ખેંચાણ અને આસન એટલે મુદ્રા. એટલે કે આ આસન શરીરના પાછળના ભાગને ઊંડે સુધી ખેંચે છે. આ આસનમાં, આપણે બેસીએ છીએ અને આગળ નમીએ છીએ, જે સમગ્ર કરોડરજ્જુ, પેટના અવયવો અને જ્ઞાનતંતુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ આસનની ગણતરી હઠયોગના 12 મૂળભૂત આસનોમાં થાય છે. તેમના મતે, આ આસન પીઠ અને પગને સારો સ્ટ્રેચ આપે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. એટલું જ નહીં તે પેટની ચરબી પણ ઘટાડે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પશ્ચિમોત્તનાસન (બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ) શરીરના પાછળના ભાગમાં તીવ્ર ખેંચાણ બનાવે છે. આ આસન પાચન અંગોને સક્રિય કરે છે, પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને લવચીક બનાવે છે અને કુંડલિની ઊર્જાને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને તેને ડાયાબિટીસ, કબજિયાત અને માનસિક તણાવ દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક માને છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસન વહેલી સવારે ખાલી પેટ કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તે દિવસભર શરીરને ઊર્જાવાન અને તણાવમુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આ યોગ આસન સાંજે પણ જમ્યાના 4-5 કલાક પછી કરી શકાય છે, પરંતુ તેને સવારે કરવું વધુ ફાયદાકારક કહેવાય છે. તે જ સમયે, પ્રારંભિક સમયગાળામાં તેને ફક્ત નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ ઉપરાંત, જેમને પીઠનો તીવ્ર દુખાવો, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા હર્નીયાની સમસ્યા હોય તેઓએ તે ન કરવું જોઈએ. પેટની સર્જરી અથવા ગંભીર ઈજાના કિસ્સામાં પણ આ આસન ટાળો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
