નવી દિલ્હી. આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકોને પોતાના માટે સમય ઓછો મળતો જાય છે. કામનું દબાણ, ઘરની જવાબદારીઓ, ભવિષ્યની ચિંતા અને સતત ચાલતી દિનચર્યા પણ મન પર અસર કરે છે. ઘણી વખત કોઈ ખાસ કારણ વગર બેચેની અનુભવવા લાગે છે, નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સો આવે છે અથવા કોઈ પણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે થોડી મિનિટો લેવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને આયુષ મંત્રાલયે લોકોને તેમની દિનચર્યામાં ધ્યાન સામેલ કરવાની સલાહ આપી છે. આયુષ મંત્રાલયે તેના X એકાઉન્ટ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે ધ્યાન એ મનને શાંત રાખવા અને એકાગ્રતા વધારવાનો એક સરળ રસ્તો છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે, વિચારને સ્થિર રાખવામાં મદદ મળે છે અને વ્યક્તિ તેની આસપાસના વાતાવરણ અને તેના વિચારો પ્રત્યે વધુ જાગૃત રહે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી મનને એક જગ્યાએ એકાગ્ર કરવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે સુધરે છે.
ધ્યાનનો પહેલો ફાયદો મનને શાંત રાખવાનો છે. જ્યારે આપણે આખો દિવસ કામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજમાં એક સાથે ઘણી બધી બાબતો ચાલતી રહે છે. ક્યારેક કામની ચિંતા તો ક્યારેક ઘર કે ભવિષ્યના વિચારો મનમાં આવે છે. ધ્યાન દરમિયાન, વ્યક્તિ થોડા સમય માટે આ વસ્તુઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ફક્ત પોતાના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેનાથી મનને થોડો આરામ મળે છે અને સતત વિચારોની ગતિ ઓછી થાય છે. જેના કારણે ધ્યાન કર્યા પછી મન હળવું અને શાંત અનુભવે છે.
ધ્યાન ભય, ગુસ્સો, ઉદાસી અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પરેશાન હોય છે, ત્યારે તે વારંવાર એક જ વસ્તુ વિશે વિચારતો રહે છે. ધ્યાન દરમિયાન, તેણે ધીમે ધીમે તેનું ધ્યાન શ્વાસ પર પાછા લાવવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે. દરરોજ આમ કરવાથી વ્યક્તિ તેના વિચારો સમજવાનું શીખે છે. આનાથી તરત જ કોઈ વાત પર ગુસ્સે થવા કે નર્વસ થવાને બદલે શાંતિથી વિચારવાની ટેવ પડે છે.
ધ્યાન હકારાત્મક વિચારસરણી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે મન સતત પરેશાન રહે છે, ત્યારે બધું નકારાત્મક દેખાવા લાગે છે. ધ્યાન વ્યક્તિને પોતાની સાથે થોડો સમય શાંતિથી બેસવાનો મોકો આપે છે. આ સમય દરમિયાન તે તેના વિચારોને સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે. ધીરે ધીરે, આ નાની સમસ્યાઓ વિશે વધુ વિચારવાની ટેવ ઘટાડે છે અને મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે.
ધ્યાન એકાગ્રતા વધારવામાં પણ ઉપયોગી છે. ધ્યાન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ વારંવાર તેના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે. શરુઆતમાં મન વારંવાર ભટકશે, પરંતુ દરેક વખતે ધ્યાન એ જ વસ્તુ તરફ લાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ પ્રેક્ટિસ ધીમે ધીમે મનને એક જગ્યાએ સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો લાભ અભ્યાસ, કાર્ય અથવા અન્ય કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્યમાં પણ મળી શકે છે.
ધ્યાન યાદશક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે એકસાથે ઘણી બધી બાબતો મનમાં ચાલતી હોય ત્યારે કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. થોડો સમય શાંતિથી બેસીને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી મનને આરામ મળે છે. આ સાથે, વ્યક્તિ વસ્તુઓ વિશે વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
ધ્યાનથી પણ શરીરને ફાયદો થાય છે. જ્યારે મન પર ભાર હોય ત્યારે શરીર પણ થાક અનુભવે છે. થોડીવાર શાંતિથી બેસી રહેવાથી અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે. તેનાથી માનસિક થાક ઓછો થાય છે અને વ્યક્તિ તાજગી અનુભવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
