મુંબઈ આપણે ઘણીવાર શરીરની દરેક નાની સમસ્યાને થાક, વધારે કામ અથવા ઊંઘની અછત સાથે જોડીએ છીએ. ખાસ કરીને લોકો થોડે દૂર ચાલ્યા પછી નબળાઈ, ચક્કર આવવા કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓને સામાન્ય માને છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ સમસ્યાઓ પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે. આયર્ન પણ એક એવું આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જેની ઉણપ ધીમે-ધીમે શરીર પર અસર કરી શકે છે. આયર્ન આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેની મદદથી હિમોગ્લોબિન બને છે. હિમોગ્લોબિન એ લોહીમાં હાજર એક આવશ્યક ભાગ છે, જે ફેફસામાંથી ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને તેને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં પહોંચાડે છે. જો શરીરમાં આયર્ન ઘટે તો હિમોગ્લોબિન પણ ઘટી શકે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ સતત થાક અનુભવે છે. કોઈ કામ કર્યા પછી જ નબળાઈ અનુભવો. ઘણી વખત, સીડી ચડતી વખતે અથવા ઝડપથી ચાલતી વખતે શ્વાસ ટૂંકા થઈ જાય છે. જો આયર્નની ઉણપ લાંબા સમય સુધી રહે તો તેનાથી એનિમિયા થઈ શકે છે. આયર્નની ઉણપ કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં જોખમ વધી જાય છે. બાળકો અને કિશોરોના શરીરમાં વૃદ્ધિ દરમિયાન આયર્નની જરૂરિયાત વધે છે. જે મહિલાઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન વધુ પડતા રક્તસ્રાવથી પીડાય છે તેમને પણ આયર્નની ઉણપનું જોખમ રહેલું છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને વધુ આયર્નની પણ જરૂર પડે છે. તેવી જ રીતે જો આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનો પૂરતા પ્રમાણમાં સમાવેશ કરવામાં ન આવે તો આયર્નની ઉણપ પણ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો પેટ અથવા આંતરડા સંબંધિત રોગોથી પીડાય છે, જેના કારણે ખોરાક ખાધા પછી આયર્ન શરીર સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચી શકતું નથી. આવા કિસ્સાઓમાં આયર્નની ઉણપ પણ થઈ શકે છે.
વારંવાર રક્તદાન કર્યા પછી અથવા કોઈપણ ઓપરેશન દરમિયાન વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ થવાથી પણ શરીરમાં આયર્ન ઘટી શકે છે. જો આયર્નની ઉણપ વારંવાર થાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
આયર્નની ઉણપના લક્ષણો જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ વ્યક્તિ સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. આરામ કર્યા પછી પણ શરીરમાં ઉર્જા ઓછી લાગે છે. આ સિવાય ચક્કર આવવું, માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને કામ કરતી વખતે ઝડપથી થાકી જવું પણ તેના સંકેતો હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
આયર્નની ઉણપની અસર શરીરની બહાર પણ દેખાઈ શકે છે. ત્વચા પહેલા કરતા વધુ પીળી લાગે છે, વાળ વધુ ખરવા લાગે છે અને નખ નબળા પડી જાય છે અને ઝડપથી તૂટી જાય છે. કેટલાક લોકો હાથ-પગ ઠંડા થવાની ફરિયાદ પણ કરી શકે છે. જો કે, આ બધા લક્ષણોનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિમાં આયર્નની ઉણપ છે. આવા લક્ષણો અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પણ જોવા મળે છે.
જો તમે લાંબા સમયથી થાક, નબળાઇ, ચક્કર અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો, તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને જરૂરી પરીક્ષણો કરાવવું વધુ સારું છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
