નવી દિલ્હી. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખભામાં તાણ અને પગ ખેંચવા સામાન્ય બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ એ માત્ર શરીરને વાળવાનું નામ નથી, પરંતુ પોતાની સાથે જોડવાનો એક માર્ગ છે. તેવી જ રીતે, યોગ પદ્ધતિમાં, ઉર્ધમુખ પશ્ચિમોત્તનાસન એ શરીરની જડતા ખોલવા, પાચનતંત્રમાં સુધારો કરવા સહિતની ઘણી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. ઉર્ધ્વમુખ પશ્ચિમોત્તનાસન ત્રણ શબ્દોથી બનેલું છે, ઉર્ધ્વમુખ એટલે ઉપર તરફનો ચહેરો, પશ્ચિમ એટલે શરીરનો પાછળનો ભાગ, ઉત્તન એટલે ઊંડો ખેંચાણ અને આસન એટલે મુદ્રા. આ આસનને અંગ્રેજીમાં અપવર્ડ ફેસિંગ ઇન્ટેન્સિવ વેસ્ટ સ્ટ્રેચ કહે છે. આ આસનમાં, ઉભય પાદંગુષ્ઠાસનની જેમ, તમે અંગૂઠાને પકડીને સંતુલન બનાવો છો અને તે જ સમયે ધડને પગ તરફ આગળ વાળો છો. આ આસન અષ્ટાંગ યોગની પ્રાથમિક શ્રેણીમાં આવે છે અને તેને ઉભય પાદંગુષ્ઠાસન પછીનું સ્તર માનવામાં આવે છે.
ઊર્ધ્વમુખી પશ્ચિમોત્તનાસન એ યોગ પરંપરામાં એક અદ્યતન આસન છે, જે પશ્ચિમોત્તનાસન અને સંતુલનનું સંયોજન છે.
આ મુદ્રા અંગે ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પણ પ્રતિક્રિયા આપી હતી. તેમના મતે, ઉર્ધ્વમુખ પશ્ચિમોત્તનાસન એ એક અદ્યતન યોગ આસન છે, જેમાં શરીરનું સંતુલન હિપ્સ (બેસવાનાં હાડકાં) પર રાખવામાં આવે છે અને બંને પગ સીધા આકાશ તરફ ખેંચવામાં આવે છે અને અંગૂઠાને હાથ વડે પકડવામાં આવે છે. આ કસરત મુખ્ય શક્તિ, કરોડરજ્જુની સુગમતા અને સંતુલન સુધારે છે.
આ એક એવું યોગ આસન છે જેમાં બેસતી વખતે પગને સીધા રાખીને આગળ નમવું અને અંગૂઠાને પકડીને કરોડરજ્જુ અને પગના પાછળના ભાગને ઊંડે સુધી ખેંચો.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી, હેમસ્ટ્રિંગ્સ એટલે કે જાંઘની પાછળના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય રીતે લાંબા અને લવચીક બને છે. આ એકમાત્ર યોગ આસન છે જે એક સાથે શરીરના પાછળના ભાગની લવચીકતા અને આગળના ભાગની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે, જેથી તે લવચીકતા માત્ર બેસતી વખતે જ નહીં, પરંતુ કામ કરતી વખતે પણ જળવાઈ રહે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
