નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનશૈલીમાં શાંતિ અને તાજગી મેળવવા માટે યોગ કરતાં વધુ સારો કોઈ ઉપાય હોઈ શકે નહીં. યોગાસન પ્રણાલીમાં ભેકાસન એક એવું આસન છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું કહેવાય છે. ભેકાસન સંસ્કૃત ભાષાના બે શબ્દોથી બનેલું છે. ભીકા એટલે દેડકા, જ્યારે આસન એટલે મુદ્રા. આ આસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા કંઈક અંશે દેડકા જેવી હોય છે, જેના કારણે તેને દેડકા આસન પણ કહેવામાં આવે છે. ભેકાસનમાં પીઠ પાછળની તરફ વાળીને ખેંચાય છે. આ કરવા માટે, શરીરના મધ્ય ભાગની કરોડરજ્જુમાં ઘણી લવચીકતા અને શક્તિની જરૂર છે. તેના સતત અભ્યાસથી એડી, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી મજબૂત થાય છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પણ આ આસન અંગે પોતાનો અભિપ્રાય આપ્યો છે. તેમના મતે, ભેકાસન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા આવે છે, જેનાથી હલનચલન સરળ બને છે અને શરીર હલકું લાગે છે.
આ આસનથી શરીરના ઘણા ભાગોના સ્નાયુઓને ફાયદો થાય છે. ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગ, બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સ, પેટના સ્નાયુઓ, પગ, પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી માંસપેશીઓ ખેંચાય છે અને ધીમે ધીમે તેમની શક્તિ વધે છે, જેના કારણે શરીર વધુ ચપળ અને મજબૂત બને છે.
માંસપેશીઓની મજબૂતાઈ વધારવામાં ભેકાસન ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આમ કરવાથી શરીરના ઘણા ભાગો પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને તેમની શક્તિ ધીમે ધીમે વધે છે. ખાસ કરીને હાથ, પગ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. રોજીંદી પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરમાં એક અલગ જ શક્તિનો અહેસાસ થાય છે.
ભીખાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર પેટ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. હવે ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને માથાની નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પગની ઘૂંટી અથવા પગને બંને હાથથી પકડી રાખો. ધ્યાનમાં રાખો કે છાતી જમીનને સ્પર્શતી રહે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે પગ ખોલો અને આરામ કરો.
જો તમને તમારા કાંડા અથવા કોણીમાં દુખાવો થતો હોય તો આ ન કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ ન કરવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની સલાહ પર જ કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
