નવી દિલ્હી. આજકાલ મોડી રાત સુધી જાગવું અને સવારે મોડે સુધી જાગવું સામાન્ય બની ગયું છે. પરંતુ આ આદત પાછળથી બીમારીઓનું કારણ બની જાય છે. આયુર્વેદિક પરંપરામાં, “બ્રહ્મમુહૂર્તે ઉત્તિષ્ઠ” એટલે કે બ્રહ્મમુહૂર્તમાં જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તેની શરીર અને મન બંને પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર પોસ્ટ કર્યું કે બ્રહ્મ મુહૂર્ત સામાન્ય રીતે સૂર્યોદયના લગભગ બે કલાક પહેલા માનવામાં આવે છે. આ સમયે વાતાવરણ શાંત, તાજું અને પ્રમાણમાં સ્વચ્છ હોય છે. રાતની સારી ઊંઘ પછી શરીરને જરૂરી આરામ મળ્યો છે અને મન પણ નવી ઉર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તૈયાર છે. સવારનું શાંત વાતાવરણ ધ્યાન, યોગ, પ્રાણાયામ અને આત્મનિરીક્ષણ જેવા કાર્યો માટે અનુકૂળ માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સવારે વહેલા જાગવાની નિયમિત આદત મનને વધુ સજાગ, ધ્યાન કેન્દ્રિત અને શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે દિવસ ઉતાવળ વગર શરૂ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ તેના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનું વધુ સારી રીતે આયોજન કરી શકે છે. સવારે તમારા માટે થોડો સમય કાઢવાથી પણ તમે હકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવી શકો છો અને માનસિક શાંતિ અનુભવી શકો છો.
સવારે તાજી હવામાં ચાલવું, હળવી કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ કરવું પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીર સક્રિય લાગે છે અને દિવસની શરૂઆત ઉર્જાભરી રીતે થઈ શકે છે.
જો કે, માત્ર વહેલા ઉઠવું પૂરતું નથી. આ માટે સમયસર સૂવું અને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ વિના ખૂબ વહેલા જાગવાથી થાક લાગે છે.
આયુર્વેદમાં દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને સ્વાસ્થ્યને પણ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. તેથી જો કોઈને બીમારી, નબળાઈ, ઊંઘની સમસ્યા અથવા અપચો જેવી કોઈ સમસ્યા હોય તો તેની દિનચર્યામાં મોટા ફેરફારો કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
