ડિપ્રેશન ઈન્ફેક્શનની જેમ પેટ દ્વારા ફેલાતું નથી, પરંતુ આંતરડા અને મગજ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. જેને મેડિકલ સાયન્સમાં ‘ગટ-બ્રેઈન એક્સિસ’ કહે છે.
શા માટે અને કેવી રીતે ડિપ્રેશન પેટ સાથે સંબંધિત છે?સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન: શરીરના લગભગ 90% સેરોટોનિન (‘હેપ્પી હોર્મોન’ જે મૂડને યોગ્ય રાખે છે) પેટમાં બને છે.
ગટ માઇક્રોબાયોમ: પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત રાખે છે. જ્યારે આ બગડે છે, ત્યારે મગજ પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે.
વેગસ નર્વ: આ મુખ્ય ચેતા પેટ અને મગજને સીધી રીતે જોડે છે અને પેટની સ્થિતિ વિશેના સંકેતો મગજમાં પ્રસારિત કરે છે.
મુખ્ય કારણ
ખરાબ ખાવાની આદતો: ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, જંક ફૂડ અને ખાંડનો વપરાશ.
એન્ટિબાયોટિકનો વધુ પડતો ઉપયોગઃ આ પેટના સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસઃ સ્ટ્રેસ પાચનક્રિયાને બગાડે છે, જે બદલામાં માનસિક સ્થિતિને બગાડે છે.
તેના કારણે થતા રોગો અને સમસ્યાઓ
માનસિક બીમારીઓ: ચિંતા, ગંભીર ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગ.
પાચન વિકૃતિઓ: બાવલ સિંડ્રોમ (IBS), એસિડિટી, કબજિયાત અને ક્રોનિક સોજા.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ: વારંવાર બીમાર પડવું અને થાક અનુભવવો.
નિવારણ અને નિવારણ
પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટીક્સ લો: દહીં, છાશ, આથોવાળા ખોરાક, ફળો અને લીલા શાકભાજી આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે.
જંક ફૂડથી દૂર રહો: રિફાઈન્ડ ખાંડ, રિફાઈન્ડ લોટ અને વધુ પડતા તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો.
સક્રિય દિનચર્યા: દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો અથવા યોગ કરો અને 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવો.
(નોંધ: જો ડિપ્રેશનના લક્ષણો ગંભીર હોય, તો મનોચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
ડો.હિમાંશુ વશિષ્ઠ.પુનર્વસન નિષ્ણાત
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
