નવી દિલ્હી. સ્વાસ્થ્યનો ખરો અર્થ માત્ર રોગોને દૂર કરવાનો નથી પરંતુ શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવાનો છે. કિડની આપણા શરીરની કુદરતી ફિલ્ટરિંગ સિસ્ટમ છે, જે શરીરને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. યોગ એ માત્ર શારીરિક વ્યાયામ નથી પરંતુ આંતરિક અવયવોની મસાજ અને પુનઃપ્રાપ્તિની સૂક્ષ્મ તકનીક છે. યોગ્ય યોગ વ્યાયામ, પ્રાણાયામ અને જાગૃતિ દ્વારા આપણે આપણી કિડનીને માત્ર સ્વસ્થ રાખી શકતા નથી પરંતુ ભવિષ્યમાં ગંભીર જોખમોથી પણ બચાવી શકીએ છીએ. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગા કેટલાક આસનો વિશે જણાવ્યું જે કિડનીને અસર કરે છે અને તેમની કાર્યશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં ઉત્તાનપાડાસન, સેતુબંધાસન, ધનુરાસન, ભુજંગાસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, વક્રાસન, કટિચક્રાસન, ત્રિકોણાસન જેવા અનેક યોગ આસનોનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્તાનપાડાસન: આ આસન કોઈ પણ કિડનીની બીમારીને સીધી રીતે મટાડતું નથી પરંતુ તે શરીરની આંતરિક પ્રણાલીઓને મજબૂત કરીને કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે આ આસન કરતી વખતે સાધક પગ ઊંચો કરે છે, ત્યારે પીઠના નીચેના ભાગમાંથી લોહીનો પ્રવાહ પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગ તરફ વધે છે (જ્યાં કિડની સ્થિત છે). સારા રક્ત પરિભ્રમણ સાથે, કિડનીને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે અને તે લોહીને વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર કરવામાં સક્ષમ હોય છે.
સેતુબંધાસન: આ યોગ આસન કરવાથી પેટના આંતરિક અંગો તેમજ કિડનીને ઉત્તેજિત થાય છે. આ કસરત પેલ્વિક વિસ્તારમાં અને કિડનીની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી અંગોને પોષણ મળે છે. ઉપરાંત, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ધનુરાસનઃ ધનુરાસનના અભ્યાસ દરમિયાન પેટ અને કમરનો વિસ્તાર ખેંચાઈ જાય છે, જેનાથી કિડની સહિત આંતરિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ આસન અંગોને ઉત્તેજિત કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને પેશાબ સંબંધી વિકૃતિઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
વક્રાસન: સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજિત કરે છે જે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને સુધારે છે. વક્રાસનમાં શરીરને વાળવાથી પેટના નીચેના ભાગમાં અને કમરના સ્નાયુઓ પર હળવું દબાણ પડે છે, જે કિડનીના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
ભુજંગાસનઃ આ આસન નિયમિત કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત અને લચીલી બને છે. પેટના અંગો પર દબાણ નાખીને પાચન સુધારે છે. આસન કરવાથી પેટ લંબાય છે, જેનાથી કિડની જેવા આંતરિક અવયવોની હળવી મસાજ થાય છે, જેનાથી તેમની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન: તે પેટના અંગોને સારી રીતે માલિશ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.
કટિક્રાસન: કટિચક્રાસન દરમિયાન વળાંકવાળી હલનચલન પેટ અને કમરના આંતરિક અંગો, જેમ કે કિડની અને લીવરને હળવા હાથે મસાજ કરે છે. આ આસન કરોડરજ્જુ અને પેટના પ્રદેશમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે કિડનીને વધુ સારો ઓક્સિજન અને પોષણ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
ત્રિકોણાસન: આ આસન કરતી વખતે, શરીરની એક બાજુ સંકુચિત થાય છે અને બીજી બાજુ ખેંચાય છે, જે કિડની અને લીવર જેવા અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
આ આસન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. જો કે, તે કોઈ ગંભીર કિડની રોગનો સીધો ઈલાજ નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ભાગરૂપે તેને કરવાથી પેટના અવયવોની કામગીરી સક્રિય રહે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
