નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે મનને શાંત અને એકાગ્ર રાખવું પણ જરૂરી છે. આ દિશામાં યોગ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. યોગના વિવિધ આસનોમાં, વૃક્ષાસન એક એવું સરળ આસન છે, જે શરીરના સંતુલન સાથે એકાગ્રતા અને જાગૃતિ વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. નિયમિત અભ્યાસથી વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક સ્થિરતા તરફ પગલાં ભરી શકે છે. વૃક્ષાસન નામ વૃક્ષ (વૃક્ષ) પરથી પડ્યું છે. જે રીતે વૃક્ષ પોતાના મૂળના સહારે મક્કમતાથી ઊભું રહે છે, તેવી જ રીતે આ આસનમાં શરીરને સ્થિર રાખીને સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, એક પગ પર ઉભા રહીને, બીજા પગનો તળિયો જાંઘની નજીક આધાર તરીકે રાખવામાં આવે છે. આ પછી બંને હાથને ઉપર કરીને નમસ્કાર મુદ્રામાં રાખી શકાય છે. આસન દરમિયાન સામેના એક બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે. વૃક્ષાસનનો નિયમિત અને યોગ્ય અભ્યાસ ચેતા સંબંધિત સ્નાયુઓના સંકલનમાં મદદ કરી શકે છે. શરીરને એક સ્થિતિમાં સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ સંતુલન અને શરીરની જાગૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ સાથે આ આસન સહિષ્ણુતા વધારવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સંતુલન કરવું શરૂઆતમાં થોડું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસથી શરીર આ સ્થિતિમાં અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરે છે.
આ આસનનો મહત્વનો ફાયદો એકાગ્રતા અને જાગૃતિ સાથે સંબંધિત છે. વૃક્ષાસન કરતી વખતે શરીરને સ્થિર રાખવા માટે મનને પણ એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવું પડે છે. આ કારણોસર, પ્રેક્ટિસ દરમિયાન, વિક્ષેપો ટાળવા અને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ શારીરિક અને માનસિક સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
વૃક્ષાસન હંમેશા પોતાની ક્ષમતા મુજબ જ કરવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, જો જરૂરી હોય તો, દિવાલ અથવા કોઈપણ મજબૂત આધારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. વ્યક્તિએ શરીર પર બિનજરૂરી દબાણ નાખવાનું અથવા લાંબા સમય સુધી ફરજિયાત મુદ્રા જાળવવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
