નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ અને માનસિક અશાંતિ એ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં જ નહીં પરંતુ મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પદ્માસનને યોગનું મુખ્ય આસન માનવામાં આવે છે, જે ખાસ કરીને ધ્યાન અને માનસિક એકાગ્રતા માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં બેસવાથી શરીર સ્થિર રહે છે અને મનને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે. આ આસનનું નામ બે સંસ્કૃત શબ્દો ‘પદ્મ’ એટલે કે કમળ અને ‘આસન’ એટલે કે બેસવાની મુદ્રાથી બનેલું છે. આ આસનમાં બેસતી વખતે વ્યક્તિની મુદ્રા ખીલેલા કમળના ફૂલ જેવી દેખાય છે, તેથી તેને પદ્માસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે ખૂબ જ સરળ માનવામાં આવે છે. પ્રાચીન કાળથી, ઋષિ-મુનિઓ માનસિક એકાગ્રતા, શાંતિ અને આધ્યાત્મિક ઉર્જા વધારવા માટે આ મુદ્રામાં બેસીને ધ્યાન કરતા હતા. જો તમે આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં પણ માનસિક શાંતિ અને શારીરિક સ્થિરતા ઈચ્છતા હોવ તો પદ્માસનનો અભ્યાસ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, પદ્માસન એ અત્યંત સ્થિર, સુખદાયક અને મૂળભૂત ધ્યાનની મુદ્રા છે. આ આસન મનને શાંત કરવા, એકાગ્રતા વધારવા અને આંતરિક ઉર્જાને જાગૃત કરવા માટે ખાસ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
આ આસન પેટના અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આ આસન કરોડરજ્જુને સીધી રાખે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો અને ખોટી મુદ્રામાં બેસીને કામ કરવાથી થતી ઘણી સમસ્યાઓમાં સુધારો થાય છે.
તે હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને પણ લવચીક બનાવે છે, જે સંધિવાથી થતા દુખાવામાં રાહત આપે છે. એટલું જ નહીં, તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી થાક ઓછો થાય છે અને શરીરની ઉર્જા વધે છે.
જો આ આસન કરતી વખતે શરૂઆતમાં બંને પગને જાંઘ પર રાખવા મુશ્કેલ હોય તો દબાણ ન કરો. તેના બદલે, તમે અર્ધ પદ્માસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો, જેમાં માત્ર એક પગ જાંઘ પર રાખવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, જેમને ઘૂંટણનો ગંભીર દુખાવો, પગની ઘૂંટીમાં ગંભીર ઈજા અથવા ગંભીર ગૃધ્રસીની સમસ્યા હોય તેઓએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
