નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવાને કારણે શરીર જકડવું, કમરનો દુખાવો અને પગમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, સુપ્ત પદાંગુસ્થાસન એક ઉપાય છે જે પગના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં, હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત કરવામાં અને શરીરનું સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે. ‘સુપ્ત પાદંગુષ્ઠાસન’ એ સંસ્કૃત શબ્દોનું સંયોજન છે, જેમાં ‘સુપ્ત’નો અર્થ થાય છે ‘પડવું’, ‘પદ’નો અર્થ ‘પગ’, ‘અંગુસ્થ’નો અર્થ ‘અંગૂઠો’ અને ‘આસન’નો અર્થ ‘દંભ’ થાય છે. જૂઠું બોલવું એ હાથથી અંગૂઠા સુધીનું આસન એ આધુનિક યોગ આસન છે, તેથી કોઈ પણ પ્રાચીન હઠ યોગ ગ્રંથમાં આ આસનની પ્રેક્ટિસ વિશે કોઈ વિગતવાર સંદર્ભ નથી. યોગના અનેક આસનોમાંનું એક છે સુપ્ત પાદંગુષ્ઠાસન, જે જોવામાં સરળ લાગે છે પરંતુ તેના ફાયદા ખૂબ જ ઊંડા છે. કેન્દ્ર સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, સુપ્ત પાદંગુષ્ઠાસન એ એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ શારીરિક સુગમતા, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
આ આસન કરવાથી કમર અને નિતંબના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેનાથી પગની ઘૂંટી પરનું દબાણ ઓછું થાય છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ આસન હેમસ્ટ્રિંગ્સ, વાછરડા અને પીઠના નીચેના ભાગને ઊંડે સુધી ખેંચે છે. તે જ સમયે, સુપ્ત પાદંગુસ્થાસન કરીને પગને ઉભા કરવાથી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી સોજો અને જડતા ઓછી થાય છે.
પગને ઉંચો કરવાથી પગની નસો પરનું દબાણ ઓછું થાય છે, જે વેરિસોઝ વેઈન્સની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે અને પેટના અંગોની માલિશ કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
આ આસન કરોડરજ્જુ અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરીને પીડા ઘટાડે છે.
જો તમને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પેલ્વિક સ્નાયુઓ, ઘૂંટણ, ખભા અથવા હિપ સાંધામાં કોઈ ગંભીર ઈજા અથવા દુખાવો હોય તો આ કસરતનો અભ્યાસ કરશો નહીં. જો તમને ગંભીર ગૃધ્રસીનો દુખાવો હોય અથવા તાજેતરમાં પીઠ/પેટની કોઈ સર્જરી થઈ હોય, તો તમારે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
