નવી દિલ્હી. યોગ એ માત્ર શરીરને લવચીક બનાવવા માટેની કસરત નથી, પરંતુ તે મન અને આત્માને સંતુલિત કરવાનો એક પ્રાચીન માર્ગ છે. અષ્ટાવક્રાસન એ ભારતીય યોગ પરંપરામાં એક યોગ આસન છે, જે હાથને મજબૂત કરવા, પેટના સ્નાયુઓને કડક કરવા અને માનસિક સ્થિરતા લાવવા માટે જાણીતું છે. મહર્ષિ અષ્ટાવક્રના નામ પર રાખવામાં આવેલ આ આસન મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ નિયમિત અભ્યાસથી તે શરીરને નવી ઊર્જા અને સંતુલન પ્રદાન કરે છે. ‘અષ્ટાવક્ર’નો શાબ્દિક અર્થ ‘આઠ વક્રતા’ થાય છે, જે તેના શરીરમાં રહેલી આઠ વિકૃતિઓને દર્શાવે છે. આગળનો શબ્દ ‘આસન’ છે, જેનો અર્થ થાય છે મુદ્રા અથવા મુદ્રા. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ હાથ, કાંડા, ખભા, નિતંબ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, અષ્ટાવક્રાસન એ ઉચ્ચ સ્તરીય આર્મ-બેલેન્સિંગ યોગ આસન છે. આ આસન મહાન ઋષિ અષ્ટાવક્રને સમર્પિત છે. આ આસનના યોગ્ય અભ્યાસ માટે શારીરિક સંતુલન, હાથની મજબૂતી અને મુખ્ય સ્થિરતા જરૂરી છે.
અષ્ટાવક્રાસન અથવા આઠ-પાંખી દંભ, એક આધુનિક હાથ સંતુલિત યોગ આસન છે. આ આસનને થોડી સેકંડ માટે પણ હાથ પર શરીરને સંતુલિત કરવા માટે કોર, પીઠ અને હાથોમાં અપાર તાકાતની જરૂર પડે છે.
અષ્ટકોણ આસનના અભ્યાસ દરમિયાન, સાધકના હાથ ચતુરંગ આસનની જેમ વળેલા હોય છે અને શરીર એક સમયે એક હાથ પર સંતુલિત રહે છે. ઉપરાંત, આ આસન મન અને સ્નાયુઓ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત કરવા માટે ઉત્તમ છે અને આખા શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે નવા પ્રેક્ટિશનરોએ નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ.
આયુષ મંત્રાલયના સામાન્ય યોગ માર્ગદર્શિકા અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિને કાંડા, ખભા, કોણી અથવા પીઠમાં ગંભીર ઈજા અથવા દુખાવો હોય, તો તેણે તે કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેમજ મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આસનનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ. હર્નીયા અથવા કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી પીડિત લોકોએ આ પ્રથાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
