નવી દિલ્હી. ભારતીય યોગ પરંપરામાં, ‘પરિવર્તિત બદ્ધ પાર્શ્વકોણાસન’ એ આસનોમાં એક વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે જે એક સાથે શારીરિક સુગમતા અને માનસિક એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. આ આસન મુખ્યત્વે કરોડરજ્જુના વળાંક અને હાથની બંધા સ્થિતિનું અનોખું સંયોજન છે. આ આસન પાર્શ્વકોણાસનનું વધુ પડકારજનક અને ફાયદાકારક સ્વરૂપ છે. સંસ્કૃતમાં ‘પરિવૃત્ત’નો અર્થ થાય છે ફેરવેલું, ‘બદ્ધ’ એટલે બાંધેલું અને ‘પાર્શ્વકોણ’ એટલે બાજુનો ખૂણો. આ આસનમાં શરીરને એક તરફ ફેરવીને ઊંડો બંધ લગાવવામાં આવે છે, જે શરીરને નવો આકાર અને ઊર્જા આપે છે. તે માત્ર શરીરના નીચેના ભાગને (પગ અને જાંઘ) જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ પાચનતંત્રને ઊંડે સુધી માલિશ કરીને શરીરને અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, આ આસન શરીરમાં સંતુલન, માનસિક શક્તિ અને આંતરિક અવયવોના શુદ્ધિકરણ માટે અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે માત્ર ખેંચવાની કસરત નથી પરંતુ તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરવા, કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા અને શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરને બહાર કાઢવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રેક્ટિસ છે. આ આસન પાર્શ્વકોણાસનનું વધુ પડકારજનક અને ફાયદાકારક સ્વરૂપ છે.
આ આસન પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ કરતી વખતે, પેટના અંગો પર ઊંડો દબાણ આવે છે, જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર સરળતાથી દૂર કરે છે. તે કરોડરજ્જુના પરિભ્રમણને વધારે છે, જેનાથી પીઠ અને કમરની જડતામાં રાહત મળે છે. તે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
હાથ પર પાટો બાંધવાથી અને છાતી ખોલવાથી ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે અને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે. આ આસન શરીરમાં મણિપુરા ચક્રને સક્રિય કરે છે, જે વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ, ઇચ્છાશક્તિ અને માનસિક એકાગ્રતાનો વિકાસ કરે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિના ઘૂંટણ, ખભા, કરોડરજ્જુ અથવા ગરદનમાં તાજેતરમાં કોઈ ઈજા થઈ હોય અથવા તીવ્ર દુખાવો હોય તો આ આસન બિલકુલ ન કરવું.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
