કબજિયાત એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આંતરડાની ગતિ ઓછી થાય છે અને આંતરડાને ખસેડવાનું મુશ્કેલ બને છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે આહારમાં ફાઇબરની ઉણપ, પ્રવાહી અને કસરતનો અભાવ વગેરે. જો કે, તેની સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ નથી.
દરરોજ બાથરૂમમાં આંતરડા ખસેડવા યુદ્ધ સામે લડવાનું વધુ સારું છે, કે તમે સમયસર તમારી રૂટિનમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરો છો, જે શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. આજે અમે તમારા માટે 4 ઘરેલુ ઉપાય લાવ્યા છે, જેની સહાયથી કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવવો સરળ રહેશે.
ફોટા
કબજિયાત એટલે શું?
કબજિયાત એ એક સમસ્યા છે જેમાં તે સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછી હોય છે અથવા આંતરડા બાઉલમાં મુશ્કેલી હોય છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈક સમયે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી પસાર થઈ શકે છે. આ ઘણીવાર આહાર અથવા દૈનિક દિનચર્યા અથવા ફાઇબરના અપૂરતા સેવનને કારણે થઈ શકે છે. આ સિવાય, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા દવાઓ પણ તેનું કારણ બની શકે છે. કબજિયાત સામાન્ય રીતે આહાર અને કસરતમાં પરિવર્તનની સહાયથી સારવાર કરી શકાય છે. પરંતુ ડોકટરો ગંભીર કબજિયાત માટે દવાઓ પણ પ્રદાન કરે છે.
કેવી રીતે ઘરે કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવવો
માર્ગ દ્વારા, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કબજિયાતની સમસ્યા તે થોડા સમય માટે બાકી છે અને તે ગંભીર નથી. પરંતુ તે ગંભીર પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં ઘણીવાર બંધારણ હોય છે, જેથી તમે છૂટકારો મેળવવા માટે ઘરે કેટલાક સરળ ઉપાય લઈ શકો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લિમા મહાજને કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે તેના અનુયાયીઓ સાથે કેટલાક સ્વદેશી પગલાં શેર કર્યા છે, જે તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે.
1- ભીનું કાળો તેજસ્વી
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે જો તમે ઘણીવાર કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન થશો, તો દરરોજ કિસમિસનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે, રાતોરાત 4-5 કિસમિસ (કાળા/સૂકા દ્રાક્ષ) પલાળીને તેને સવારે ખાલી પેટ પર ખાઓ. ખરેખર, કિસમિસ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને સોર્બિટોલ છે, એક કુદરતી સંયોજન છે જે તમારા આંતરડામાં પાણી ખેંચે છે. આ સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને સરળતાથી દૂર કરે છે.
2- ગરમ પાણી સાથે ઘી
આ સિવાય, તમે ગરમ પાણીથી ઘીનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેને બનાવવા માટે, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં 1 ટીસ્પૂન દેશી ઘી ઉમેરો અને તેને સવારે પહેલા પીવો. ઘી તમારા આંતરડા માટે કુદરતી લ્યુબ્રિકન્ટની જેમ કાર્ય કરે છે, જ્યારે ગરમ પાણી સ્ટૂલને સક્રિય કરે છે. આ કિસ્સામાં, તેમને સ્ટૂલમાંથી બહાર કા .ો સરળ બનાવે છે.
3- કીવી ફળ
કિવિ, વિટામિન સી ફળ, કબજિયાતને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. કીવીમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને હોય છે જે સ્ટૂલને નરમ અને ભારે રાખે છે. આ સિવાય, આ ફળમાં એક્ટિનીડિન એન્ઝાઇમ પણ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તમારા પેટ અને આંતરડા દ્વારા ખોરાકને સરળતાથી મદદ કરે છે. તમે દરરોજ 1-2 કીવી ખાઈ શકો છો. તમે નાસ્તો પહેલાં અથવા મધ્ય-સવારના નાસ્તા તરીકે આનો વપરાશ કરી શકો છો. કીવી તેની છાલથી પણ ખાઈ શકાય છે કારણ કે ત્વચામાં વધારાના ફાઇબર હોય છે.
4- પાણી પીવો
આ સિવાય, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે છેલ્લામાં કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે પાણી પીવાની સલાહ આપી છે. જેમ તમે હમણાં જ વાંચ્યું છે કે પ્રવાહીનો અભાવ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે, તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો જેથી આંતરડા તેને સરળ બનાવશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
