નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. કેટલાક જીમમાં જાય છે, કેટલાક સવારે વોક કરે છે તો કેટલાક યોગની મદદ લે છે. યોગમાં માત્ર આસનો જ નથી, પરંતુ હાથના આવા ઘણા આસનો પણ છે, જે કરવાથી શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક છે. આમાંથી એક શૂન્ય ચલણ છે. આ એક સરળ યોગ પોઝ છે, જે ગમે ત્યાં બેસીને કરી શકાય છે. શૂન્ય મુદ્રા કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. સૌથી પહેલા પદ્માસનમાં બેસો. આ પછી બંને હાથને ઘૂંટણ પર રાખો. હવે મધ્યમ આંગળીને વાળીને તેને અંગૂઠા વડે હળવા દબાણથી પકડી રાખો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો. આ સમય દરમિયાન, શ્વાસ સામાન્ય રાખો અને મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી ધીમે ધીમે હાથને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવો. યોગ સાથે જોડાયેલા નિષ્ણાતોના મતે શૂન્ય મુદ્રા કાન માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે તે શરીરમાં ઊર્જા સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીર સારી રીતે સંતુલિત હોય છે, ત્યારે કાન સંબંધિત કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓમાં રાહત મળી શકે છે.
આ આસન ગળા માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તે એવા લોકો માટે ઉપયોગી છે કે જેઓ ઘણી વાતો કરે છે, ગીતો ગાતા હોય છે અથવા નોકરી કરતા હોય છે જેમાં સતત બોલવાની જરૂર હોય છે. આ મુદ્રા કરતી વખતે શરીર અને મન બંને શાંત રહે છે, જેનાથી ગળાના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. ઘણા યોગ પ્રશિક્ષકો માને છે કે આ અવાજને સ્પષ્ટ અને વધુ સારી રાખવામાં મદદ કરે છે.
શૂન્ય મુદ્રા માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ અસર કરે છે. આજકાલ તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે વ્યક્તિ થોડી મિનિટો માટે શાંતિથી બેસીને આ આસનનો અભ્યાસ કરે છે, ત્યારે તેનું ધ્યાન અન્ય વસ્તુઓમાંથી પોતાની તરફ જાય છે. તેનાથી મન ધીરે ધીરે શાંત થવા લાગે છે. આ કારણે તેને માનસિક શાંતિ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
આ આસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ સારો થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ આરામથી બેસે છે અને ઊંડા અને સામાન્ય શ્વાસ લે છે, ત્યારે શરીર હળવાશ અનુભવે છે. આનાથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લોહી પહોંચવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
આ આસન શ્વાસની સમસ્યામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. કસરત દરમિયાન, વ્યક્તિ તેના શ્વાસ પર ધ્યાન આપે છે, જે શ્વાસ લેવાની ટેવમાં સુધારો કરી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી શરીરને વધુ ઓક્સિજન મળે છે.
જો કે આ આસન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ આ પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ. જો અંગૂઠા અથવા મધ્યમ આંગળીમાં દુખાવો, ઈજા અથવા કોઈ સમસ્યા હોય તો આ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
