તૂટક તૂટક ઉપવાસ થવાનું જોખમ છે, અભ્યાસમાં પુરાવા મળ્યાં છે, હૃદય બનાવેલું છે …

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં પ્રવેશદ્વાર ઉપવાસ લોકોમાં ઘણી હેડલાઇન્સ બનાવી છે. તે સેલિબ્રિટીનું પ્રિય અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે પ્રભાવકો પણ રહે છે. પ્રખ્યાત ઉપવાસ ઘણી રીતે કરવામાં આવે છે. તે છે, ઉપવાસનો સમય અને ખાવાનો સમયગાળો બદલાઈ શકે છે, જે તેને સૌથી વિશેષ બનાવે છે. પરંતુ એક નવા અધ્યયનમાં જો અને લોકોને મૂંઝવણમાં મૂકવામાં આવેલ મોટી ખોટનો પર્દાફાશ થયો છે. સંશોધનકારોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે આ આહાર અકાળ હૃદયના મૃત્યુનું જોખમ બમણું કરી શકે છે.

ડાયાબિટીઝ જર્નલ And ફ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો દરરોજ આઠ કલાકથી ઓછા સમયમાં ખાય છે અને દરરોજ બાકીના 16 કલાકને જોડે છે, સામાન્ય રીતે 12-14 કલાક ખાતા લોકો કરતા મૃત્યુ દર 2.35 ગણો વધારે હોય છે. આ પરિણામો લગભગ 19,000 અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો પર હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણ ડેટા પર આધારિત છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશેનો આ જાહેરાત એકદમ આઘાતજનક છે. જેના પછી નિષ્ણાતોએ લોકોને આ વિશે જાગૃત રહેવાની સલાહ આપી છે. અધ્યયનના વરિષ્ઠ લેખક અને શાંઘાઈ જિઓ ટોંગ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ Medic ફ મેડિસિન ખાતેના પ્રોફેસર વિક્ટર વાંજે ઝ ong ંગ કહે છે કે લોકો લાંબા જીવન માટે ટૂંકા ગાળાના હૃદયના આરોગ્ય અથવા લાંબા જીવનની જાળવણી વિશે ખૂબ સાવધ રહેવું જોઈએ.

એન્ટ્રેક્ટર ઉપવાસ ખરેખર એક ખાવાની યોજના છે, જેમાં તમે દિવસમાં નિશ્ચિત સમય માટે ખોરાક લો છો અને બાકીના સમય માટે ઝડપી રાખો છો. તે છે, તમે ખોરાક ખાવા માટે દિવસમાં 8-10 કલાક પસંદ કર્યા છે, તે પછી તમે ખોરાક ન ખાશો. જે લોહીમાં ખાંડને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે, વજન ઘટાડે છે.

• 16: 8, 5: 2, 14:10, અને 18: 6 મેથેડ સહિતના તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવા માટે ઘણા મેથડ્સ છે.
• 16: 8 વિંડોમાં તમે ઝડપી 16 કલાક અને 8 કલાક ખાઓ.
• 5: 2 પદ્ધતિઓમાં, અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ નિયમિતપણે ખાય છે, જ્યારે 2 દિવસ ફક્ત 500-600 કેલરી ખાય છે.
• 14:10 મ Math ડને 14 કલાક માટે ઉપવાસ કરવો પડશે અને 10 કલાક ઇટીંગ માટે છે.
• 18: 6 પદ્ધતિઓમાં છ કલાક માટે ખોરાક હોય છે અને 18 કલાક સુધી ઝડપી રહે છે.

• મગજનું આરોગ્ય સુધરે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જો પુખ્ત માનવોમાં મૌખિક મેમરીને વધારે છે.
• પ્રવેશદ્વાર ઉપવાસથી શરીરનું વજન ઓછું થાય છે અને ઉપવાસ ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત છે. આંતરડાની આરોગ્ય સુધરે છે.
• બળતરા ઓછી છે અને sleep ંઘની ગુણવત્તા વધુ સારી છે.

• આ ખાવાની યોજના અપનાવવાથી તમે બીમાર અનુભવી શકો છો.
• આ તમને વધુ ખાવાની ટેવ પાડી શકે છે.
• પ્રખ્યાત ઉપવાસથી વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોનું વજન ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે.
• પોષક ઉણપ, ચીડિયાપણું અને માથાનો દુખાવોની ફરિયાદો હોઈ શકે છે. અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.