યોગ ટીપ્સ: યોગની પ્રાચીન પરંપરા આજે પણ એટલી જ સુસંગત છે. નિયમિત વ્યાયામ માત્ર સ્નાયુઓને રાહત આપે છે પરંતુ મનને પણ સ્થિર કરે છે. દવાઓ પર નિર્ભર રહેવા કરતાં તમારા શરીરને દરરોજ 15 મિનિટ આપવી વધુ સારું છે. જો તમે ખરેખર સ્વસ્થ બનવા માંગતા હો, તો ખુરશી પરથી ઉઠો અને શરીરને તેની કુદરતી હિલચાલ પર પાછા ફરો.
જો તમે પણ આખો દિવસ ડેસ્ક જોબ કરો છો તો ચિંતા કરશો નહીં. માત્ર 15-20 મિનિટનો યોગાસન તમારા શરીર અને મનને નવી ઊર્જા આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવા 3 અસરકારક યોગાસનો, જે આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરનારા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
તાડાસન:
તાડાસન કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે અને શરીરને સંતુલિત કરે છે. તાડાસન સરળ લાગે છે, પરંતુ અસર અસાધારણ છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તે આખા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
કેવી રીતે કરવું:
સીધા ઊભા રહો, બંને પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો.
હાથને શરીરની નજીક રાખો.
ઊંડો શ્વાસ લઈને, તમારા હાથ ઉભા કરો અને તમારી રાહ પર ઊભા રહો.
શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો.
20-30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
