નવી દિલ્હી. આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહેવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. સતત બેસી રહેવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડે છે અને પેટની ચરબી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, પશ્ચિમોત્તનાસનને સૌથી સરળ અને અસરકારક યોગાસનોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. ‘પશ્ચિમ’ એટલે શરીરનો પાછળનો ભાગ અને ‘ઉત્તન’ એટલે ખેંચાણ. આ આસન કરતી વખતે શરીર આગળ નમતું જાય છે, જેના કારણે પેટના અંગો પર થોડું દબાણ આવે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવીને દિવસભરનો થાક પણ દૂર કરે છે. આયુષ મંત્રાલયની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ અનુસાર, પશ્ચિમોત્તનાસન પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવાની સાથે સાથે સાયટિકા થવાની સંભાવના પણ ઘટાડે છે. તે કબજિયાત, સ્થૂળતા, અપચો અને ચામડીના રોગોને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
આ આસન દરરોજ થોડો સમય કરવાથી શરીર લચીલું બને છે, પાચનક્રિયા સુધરે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. આ આસન કરતી વખતે, ભક્ત તેના પગ તરફ વળે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુથી પગના સ્નાયુઓ સુધી સંપૂર્ણ ખેંચાઈ જાય છે.
યોગ શાસ્ત્રોમાં, આ આસનને લાંબા આયુષ્ય અને સારા સ્વાસ્થ્યના રાજા તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે. આ આસન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, સ્થૂળતા ઓછી થાય છે અને મન શાંત રહે છે. આ એક યોગ આસન છે જે તમામ ઉંમરના પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા કરી શકાય છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન કરતા પહેલા સાચી પદ્ધતિ જાણવી જરૂરી છે. શરૂઆતમાં શરીર પર વધારે દબાણ ન કરો. આ આસન માટે સૌથી પહેલા બંને પગ સીધા ફેલાવીને જમીન પર બેસો. આ પછી, ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે આગળ નમવું. તમારા હાથથી અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માથાને ઘૂંટણની નજીક લાવો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તેની પોસ્ટમાં, મંત્રાલયે તે લોકોને આ આસન કરવા પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે જેમને પેટમાં અલ્સર છે. નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનું પણ કહેવામાં આવ્યું છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
