નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્થૂળતા, કબજિયાત, સાઇનસ, અસ્થમા અને તણાવ સામાન્ય બની ગયા છે. દવાઓની સાથે, જો તમે 10 મિનિટ માટે કપાલભાતિ કરો છો, તો તે કેટલીક શારીરિક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. શાસ્ત્રોમાં, કપાલભાતિને ‘શતકર્મ’ અને ‘પ્રાણાયામ’ બંનેનો એક ભાગ માનવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે કપાલભાતિ માત્ર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે પરંતુ નકારાત્મક વિચારોને પણ દૂર કરે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. આ એક સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક યોગાસન છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિએ ઝડપથી શ્વાસ છોડવો પડે છે અને શ્વાસ આપોઆપ અંદર આવે છે. દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો કરવા એ શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે, જે આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને પાચન ઉત્સેચકોને સુધારે છે. તેનાથી ગેસ, કબજિયાત, એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. નિયમિત કસરત ભૂખમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
કપાલભાતી માત્ર પેટ સાફ જ નથી કરતી, તે માનસિક શાંતિ પણ લાવે છે અને યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. જ્યારે આપણે બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે ફેફસાં સાફ થાય છે અને મગજને ઓક્સિજન મળે છે. તેનાથી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે. તે તણાવ, ચિંતા અને બેચેની ઘટાડે છે, મનને સ્થિર અને શાંત બનાવે છે.
આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિનું રક્ષક પણ છે. કપાલભાતી શરીરમાં હાજર તમામ ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આના કારણે એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન વધે છે અને શરીરની રોગો સામે લડવાની શક્તિ વધે છે. તે વાયરલ ચેપ, ફ્લૂ, શરદી અને ઉધરસ જેવા સામાન્ય રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયરોગના દર્દીઓએ તે ન કરવું જોઈએ. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન પ્રતિબંધિત છે. સારણગાંઠ અથવા ગંભીર પેટની સર્જરી ધરાવતા લોકોએ નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ કરવું જોઈએ નહીં.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
