વરસાદની ઋતુ પોતાની સાથે ઠંડક, હરિયાળી અને શાંતિ લઈને આવે છે, પરંતુ આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. વરસાદ દરમિયાન વાતાવરણમાં ભેજ વધવાને કારણે બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફૂગ ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે શરદી, વાયરલ તાવ, ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હવામાનનો આનંદ માણવાની સાથે, તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખાવા-પીવાની આદતો, સ્વચ્છતા અને રોજિંદી આદતોમાં કેટલાક નાના ફેરફારો અપનાવીને તમે ઘણી મોસમી બીમારીઓથી બચી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો છો કે ચોમાસાની ઋતુ કોઈપણ સમસ્યા વિના પસાર થાય, તો આ સરળ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ બાબતોને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.
ખાવા-પીતી વખતે સાવધાની રાખો
વરસાદની ઋતુમાં લાંબા સમય સુધી બહાર રાખેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સિઝનમાં ખાદ્યપદાર્થો ઝડપથી બગડી શકે છે, જેનાથી ફૂડ પોઇઝનિંગ અને પેટમાં ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. હંમેશા તાજો અને ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ. ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોયા પછી જ તેનો ઉપયોગ કરો અને પૂરતી માત્રામાં ઉકાળેલું અથવા સ્વચ્છ પાણી પીવો. ગરમ અને તાજો ખોરાક પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો બહારનું ખાવાનું જરૂરી હોય તો એવી જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવામાં આવે.
ભીના કપડા અને જૂતામાં વધુ સમય સુધી ન રહો
વરસાદમાં ભીના થયા પછી લાંબા સમય સુધી ભીના કપડા કે ચંપલ પહેરવાથી શરદી, ચામડીના ચેપ અને ફંગલ ઇન્ફેક્શનની શક્યતા વધી જાય છે. ઘરે પહોંચતા જ ભીના કપડા બદલો અને તમારા શરીરને સારી રીતે સૂકવી લો. તમારા પગને સંપૂર્ણપણે સાફ અને સૂકવ્યા પછી જ મોજાં અથવા જૂતાં પહેરો. જો જૂતા ભીના થઈ જાય, તો તેને સારી રીતે સૂકવવા દો. આ નાની આદત તમને ઘણા મોસમી ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
મચ્છરોથી રક્ષણને પ્રાથમિકતા આપો
ચોમાસા દરમિયાન અનેક જગ્યાએ પાણી જમા થવાને કારણે મચ્છરોની ઉત્પત્તિ ઝડપથી વધી જાય છે, જેના કારણે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા જેવા રોગોનો ખતરો રહે છે. ઘરની આજુબાજુ પાણી એકઠું થવા ન દો અને કુલર, વાસણ અને ટાંકીઓ નિયમિતપણે સાફ કરો. સવારે અને સાંજે આખા શરીરને ઢાંકી દે તેવા કપડાં પહેરો અને જો જરૂરી હોય તો મચ્છરદાની અથવા મચ્છર ભગાડનારનો ઉપયોગ કરો. સ્વચ્છ વાતાવરણ જાળવવું એ પણ મચ્છરોથી બચવાનો અસરકારક માર્ગ છે.
સ્વચ્છતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું ધ્યાન રાખો
વરસાદની મોસમમાં ચેપથી બચવા માટે હાથની સ્વચ્છતા ખૂબ જ જરૂરી છે. બહારથી આવ્યા પછી અને જમતા પહેલા હાથ સાબુથી ધોવા. પૂરતી ઊંઘ લો, નિયમિત હળવી કસરત કરો અને તમારા આહારમાં મોસમી ફળો, લીલા શાકભાજી અને વિટામિન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરને મોસમી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જો સતત તાવ, તીવ્ર ઉધરસ, ઉલ્ટી, ઝાડા કે અન્ય ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે તો ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ સૌથી સલામત વિકલ્પ છે.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
