નવી દિલ્હી. આજકાલ લોકો ફિટ રહેવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. કેટલાક વહેલી સવારે ફરવા નીકળી પડે છે, કેટલાક દોડે છે, કેટલાક યોગ અને ધ્યાન અપનાવે છે. તે જ સમયે, જ્યારે પણ તાકાત તાલીમની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત બોડી બિલ્ડરો માટે જ જરૂરી છે. જો કે, બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં ઓનલાઈન પ્રકાશિત થયેલો નવો અભ્યાસ તમારા વિચારને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખશે. નવા અભ્યાસ અનુસાર, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માત્ર મસલ્સ બનાવવા અથવા બૉડીબિલ્ડિંગ પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે દરેક ઉંમર અને દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે માત્ર શરીરને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ આયુષ્ય અને સારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ અભ્યાસ બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયો છે, જેમાં લગભગ 1.47 લાખ લોકોના સ્વાસ્થ્ય ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. આ લોકોને લગભગ 30 વર્ષ સુધી ફોલો કરવામાં આવ્યા હતા. આ સમય દરમિયાન વૈજ્ઞાનિકોએ તેમની કસરતની આદતો સમજ્યા, કોણે કાર્ડિયો કર્યું, કોણે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરી અને કોણે બંનેનું સંતુલન જાળવી રાખ્યું. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ કરી હતી તેમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઓછું જોવા મળ્યું હતું. ખાસ કરીને હૃદય રોગ, કેન્સર અને અકાળ મૃત્યુના જોખમમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આ માટે કલાકો જીમમાં પસાર કરવાની જરૂર નથી.
સંશોધન મુજબ, અઠવાડિયામાં લગભગ 90 થી 120 મિનિટ (એટલે કે લગભગ દોઢથી બે કલાક)ની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવી હતી. આવા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ ઘણું ઓછું જોવા મળ્યું હતું. એ પણ સામે આવ્યું કે જો કોઈ આનાથી વધુ કરે તો પણ વધારાનો ફાયદો એટલો વધતો નથી.
અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઓછી માત્રામાં પણ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરે છે, તેમને પણ થોડો ફાયદો થાય છે. પરંતુ સૌથી મોટી અસર ત્યારે જોવા મળી જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ સાથે જોડવામાં આવી. જેમણે ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું જેવી પ્રવૃતિઓ સાથે હળવા વજનની તાલીમ લીધી હતી તેઓનું સ્વાસ્થ્ય શ્રેષ્ઠ હોવાનું જણાયું હતું. આવા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ બિલકુલ કસરત ન કરતા લોકોની સરખામણીમાં 50 ટકા ઓછું જોવા મળ્યું હતું.
વૈજ્ઞાનિકોના મતે કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંનેની શરીર પર અલગ-અલગ અસર પડે છે. કાર્ડિયો હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જ્યારે તાકાત તાલીમ સ્નાયુઓ, હાડકાં અને શરીરની મજબૂતાઈ જાળવી રાખે છે. બંને મળીને શરીરને એક પ્રકારનું ‘ફુલ પ્રોટેક્શન’ આપે છે, જેનાથી ઉંમર વધવાની સાથે થતી અનેક સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
જો કે, સંશોધકોએ એ પણ સ્પષ્ટ કર્યું કે આ એક નિરીક્ષણ અભ્યાસ છે. આમાં લોકોએ જાતે જ તેમની કસરતો વિશે માહિતી આપી હતી, તેથી કેટલીક ભૂલ થવાની સંભાવના છે. આ સીધી રીતે સાબિત કરતું નથી કે તાકાત તાલીમ દીર્ધાયુષ્યનું કારણ છે, પરંતુ બંને વચ્ચે મજબૂત જોડાણ હોવાનું જણાય છે.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
