નવી દિલ્હી. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી શરીર જકડવું, કમરનો દુખાવો અને કમરનો દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે વ્યાગ્રાસન એક સચોટ, સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. આમ કરવાથી પેટ ઓછું થાય છે અને શરીરમાં નવી ઉર્જા આવે છે. વ્યાઘ્રાસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા વાઘ જેવી હોય છે, જેના કારણે તેને ટાઈગર પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ મુદ્રા ઊર્જાને નિયંત્રિત અને હેતુપૂર્ણ રીતે વહેવા માટે પણ મદદરૂપ છે. આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકારના જણાવ્યા અનુસાર, વ્યાગ્રાસન (ટાઇગર પોઝ) કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવવા અને પીઠના દુખાવા અને સાયટીકાથી રાહત આપવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન છે.
વ્યાગ્રાસન કરતી વખતે, પેટના અંગો પર હળવા દબાણથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે, જે ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. નિયમિત કસરતથી ખોરાકનું પાચન સુધરે છે અને યોગ્ય સમયે ભૂખ લાગે છે.
વ્યાઘ્રાસન (ટાઇગર પોઝ) મણિપુરા (સોલર પ્લેક્સસ ચક્ર) અને સ્વાધિસ્થાન ચક્ર (સેક્રલ ચક્ર) ને ઉત્તેજિત કરે છે. આ આસન આત્મવિશ્વાસ, આંતરિક શક્તિ અને સશક્તિકરણની લાગણીને વધારે છે.
તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ આસનથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વો સારી રીતે પહોંચે છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને થાક ઓછો કરે છે. વ્યાઘ્રાસનથી ખાસ કરીને પગ, હાથ અને પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે અને તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહો છો.
વ્યાગ્રાસન કરવા માટે યોગાસન પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર આરામ કરો જેથી શરીરનો ભાર હાથ અને ઘૂંટણ પર પડે. હવે ઊંડો શ્વાસ લો, આગળ જુઓ અને તમારો જમણો પગ સીધો પાછળ ઉઠાવો. ઉપરાંત, તમારી ગરદનને ઉપરની તરફ ખેંચો. આ પછી, શ્વાસ છોડતી વખતે, તે જમણા પગને વાળો અને તેને તમારી છાતી તરફ લાવો અને પીઠને ગોળાકાર રીતે ઉપરની તરફ વાળો.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
