–માતા બનવું એ દરેક મહિલાનું સપનું હોય છે, પરંતુ ઘણી વખત એવું બને છે કે ઘણી કોશિશ કર્યા પછી પણ મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે IVF અથવા અન્ય તબીબી સારવારનો પણ આશરો લે છે, પરંતુ જો તમે ગર્ભધારણ કરવા અને તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માંગો છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ પાંચ ફેરફારો કરી શકો છો.
તજ
હા, આપણા રસોડામાં હાજર તજ પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે કોઈ રામબાણ ઈલાજથી ઓછું નથી. તજના ઉપયોગથી સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ અને PCOS જેવી સમસ્યાઓને જડમૂળથી દૂર કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, તજ તમારા પીરિયડ્સના ચક્રને સામાન્ય બનાવે છે અને અંડાશયને તેમનું કામ સરળતાથી કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણ
સ્ત્રીઓની જેમ પુરુષોએ પણ પોતાની પ્રજનન ક્ષમતા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં લસણનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે પુરુષોના સ્પર્મ કાઉન્ટને વધારે છે અને મહિલાઓને ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવામાં મદદ કરે છે.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધા એક એવી જ કુદરતી વનસ્પતિ છે જે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતાને વધારે છે. એટલું જ નહીં, તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઉર્જા સ્તરને વધારે છે અને આપણને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. તમે તેના પાવડરને હુંફાળા દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો.
આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે આયર્ન અને ફોલિક એસિડ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, જે તમને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોમાંથી મળે છે. આટલું જ નહીં તે પુરૂષોના શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. જો કે જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માંગે છે તેમણે પપૈયા સિવાય તમામ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.
પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે આ કામ ન કરો
જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવા ઈચ્છો છો, તો બંને ભાગીદારોએ આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અથવા અન્ય દવાઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તણાવ, ટેન્શન અને ચિંતાથી પણ દૂર રહો. ખોરાકમાં સોયાથી બનેલી વસ્તુઓ ન ખાવી. નિયમિત રીતે યોગ અને વ્યાયામ કરો. વહેલા સૂઈ જાઓ અને વહેલા ઉઠો.