નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તમારી જાતને સ્વસ્થ અને તણાવમુક્ત રાખવા માટે યોગ એ એક સારો વિકલ્પ છે. યોગના વિવિધ આસનો પૈકી ગોમુખાસન શરીરને લવચીક અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. ગોમુખાસન નામ બે શબ્દોથી બનેલું છે – ‘ગો’ એટલે કે ગાય અને ‘મુખ’ એટલે મોં. આ આસન કરતી વખતે શરીરનો આકાર ગાયના મુખ જેવો દેખાય છે, તેથી તેને ગોમુખાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન નિયમિત રીતે કરવાથી ખભા, છાતી અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. આ આસનમાં શરીરની મુદ્રા ગાયકના મુખ જેવી દેખાય છે, તેથી તેને ગોમુખાસન કહેવામાં આવે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ગોમુખાસન એ એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે જે બેસીને કરવામાં આવે છે, જે છાતી અને ખભા માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, આ આસન કરતી વખતે, હાથને પીઠની પાછળ લઈ જવામાં આવે છે અને એક સાથે બાંધવામાં આવે છે અને છાતીને આગળ ખોલવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા છાતીના વિસ્તારને ખેંચે છે અને છાતી સંપૂર્ણપણે ખોલે છે. છાતી ખોલવાથી ફેફસાં પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ફેફસાંને વિસ્તરણ અને સંકુચિત થવા માટે વધુ જગ્યા મળે છે, જે તેમની કાર્યક્ષમતા વધારે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આ જ કારણ છે કે આ આસન શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ મદદગાર છે.
ગોમુખાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી અસ્થમા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આ સિવાય આ આસન ખભા અને ગરદનની જડતા દૂર કરે છે, પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે.
જો શરૂઆતમાં બંને હાથ પીઠ પાછળ એકઠા ન થાય તો તેને બળજબરીથી ન કરો. તેના બદલે તમે યોગા પટ્ટા અથવા રૂમાલની મદદ લઈ શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિને તેના ઘૂંટણ, હિપ્સ, ખભા, કાંડા અથવા ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા ઈજા હોય તો આ આસન ન કરવું.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
