નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગયો છે. તે આપણને તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે અને સ્વસ્થ બનાવે છે. મકરાસન એ યોગના અનેક આસનોમાંનું એક છે. આ માત્ર આરામદાયક મુદ્રા જ નથી, પણ તણાવ, થાક અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ પણ છે. ‘મકરાસન’ એક સંસ્કૃત શબ્દ છે, જે બે શબ્દો ‘મકરા’ અને ‘આસન’થી બનેલો છે. અહીં ‘મકર’ એટલે મગર અને ‘આસન’ એટલે મુદ્રા. આ આસન કરવાથી કમર અને કમરનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને શરીરને આરામ મળે છે. આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, મકરસન કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. ખાસ કરીને તે પીઠ, કમર અને ખભાની જડતા દૂર કરે છે. તે શ્વસનતંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસન માનસિક સંતુલન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કરોડરજ્જુ માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન છે. મકરાસન કરોડરજ્જુની સંતુલિત રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેની લવચીકતા વધારે છે. તે ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક અથવા ‘કરોડરજ્જુના તણાવ’ થી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરોડરજ્જુને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
મકરસનને ‘રિલેક્સિંગ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે અને તેનો સૌથી મોટો ફાયદો આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પર જોવા મળે છે. વાસ્તવમાં, મકરાસન કરતી વખતે, જ્યારે આપણે આપણા પેટ પર સૂઈએ છીએ અને ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણું પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થઈ જાય છે. તેને શરીરની ‘રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ’ સિસ્ટમ પણ કહેવામાં આવે છે. આ શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરે છે.
નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાથી, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે. તણાવ ઓછો કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ગંભીર ઈજા, તાજેતરની સર્જરી અને ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં આ આસન ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
