નવી દિલ્હી. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરવું, ખાવાની ખોટી આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ કમર અને પેટ સહિત અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનું ઘર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કટિચક્રાસન એક સરળ અને અસરકારક આસન છે. તે માત્ર કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે પરંતુ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સંસ્કૃતમાં, ‘કટી’ નો અર્થ થાય છે કમર અને ‘ચક્ર’ નો અર્થ થાય છે ચક્ર અથવા પરિભ્રમણ, એટલે કે એક મુદ્રા જે કમરને ફરે છે. આ આસન જેટલું સરળ લાગે છે, તેના ફાયદા પણ એટલા જ પ્રભાવશાળી છે. શ્વાસની તકલીફથી લઈને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે કટિચ્રાસન ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. યોગ નિષ્ણાંતોના મતે કટિચ્રાસન એક સરળ છતાં અસરકારક આસન છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી કમરની આસપાસના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે એટલું જ નહીં તેમની લચીલાપણું વધે છે અને શરીરની ગતિશીલતા જળવાઈ રહે છે. આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકારના જણાવ્યા અનુસાર, કટિચક્રાસન એ અત્યંત અસરકારક અને સરળ યોગ આસન છે. આ યોગ આસન કમરને ફેરવીને કરવામાં આવે છે. તે કરોડરજ્જુની લવચીકતા જાળવવાનું પણ કામ કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસથી કરોડરજ્જુ લવચીક બને છે અને કમર, પીઠ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ સારી રીતે ખેંચાય છે. આ ઉપરાંત, પેટના સ્નાયુઓ પણ સક્રિય થાય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. વ્યાયામ પીઠનો દુખાવો, ખભાની જડતા અને થાક દૂર કરે છે. શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડીને મનને તાજગી આપે છે.
યોગ નિષ્ણાંતોના મતે કટિચ્રાસન શરીરમાં જીવનશક્તિના પ્રવાહને સુધારે છે. તેનાથી ઉર્જા વધે છે અને મન પણ શાંત રહે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક જોબ કરે છે તેમના માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન હૃદયના દર્દીઓ, પીઠનો ગંભીર દુખાવો, હર્નીયા અથવા પેટની તાજેતરની સર્જરી પછી ન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
