નવી દિલ્હી. કિડની આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તેઓ લોહીને શુદ્ધ કરવામાં, શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં અને પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંતુલિત જીવનશૈલી સાથે કેટલીક યોગ કસરતો પણ શરીરને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. મોરારજી દેસાઈ નેશનલ યોગ ઈન્સ્ટિટ્યૂટે 9 સરળ કિડની હેલ્ધી યોગ આસનો વિશે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર પોસ્ટ કર્યું છે. સૂર્ય નમસ્કારઃ સૂર્યનમસ્કાર એ 12 આસનોનો સમૂહ છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે કિડનીમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્તના પ્રવાહને વધારે છે, જે કિડનીની ફિલ્ટરિંગ ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને સરળતાથી દૂર કરે છે.
ઉત્તાનપાદસનઃ આ આસનમાં પીઠ પર સૂઈને બંને પગ એકસાથે ઉભા કરવામાં આવે છે. આ આસન પેટના સ્નાયુઓ અને કિડનીની આસપાસના અંગોને સક્રિય કરે છે. આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કિડની પર વધારાનું દબાણ ઘટાડે છે.
ત્રિકોણાસનઃ આ આસનમાં શરીરને ત્રિકોણના આકારમાં દોરવામાં આવે છે. તે કિડની અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. આનાથી કિડનીની આસપાસ જમા થતી ચરબી ઓછી થાય છે અને કિડનીની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે.
સેતુબંધાસન: આ આસન, જે પીઠ પર સૂતી વખતે કમર ઉંચી કરે છે, તે કિડની પર હળવું દબાણ અને તાણ લાવે છે. તે કિડનીમાં લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે અને થાક અને તાણને ઘટાડીને કિડની પર તણાવની નકારાત્મક અસરોને અટકાવે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે, જે કિડનીને નુકસાન થવાનું મુખ્ય કારણ છે.
કટિચક્રાસનઃ આ આસન જે ઉભા રહીને કમરને ફેરવે છે તે કિડની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરે છે, જે કિડનીને સક્રિય કરે છે અને પથરી બનવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
ધનુરાસનઃ પેટ પર સૂઈને શરીરને ધનુષના આકારમાં ખેંચીને કિડની સહિત પેટના તમામ અંગોની માલિશ કરો. આ આસન કિડનીના કાર્યમાં વધારો કરે છે અને પેશાબ સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
વક્રાસનઃ આ આસન જેમાં બેસતી વખતે કરોડરજ્જુને વાળવામાં આવે છે તેની કિડની અને લીવર પર સારી અસર પડે છે. તે કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને તેના કુદરતી કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ભુજંગાસનઃ તેને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન પેટના અંગોને ખેંચે છે, જેનાથી કિડનીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને કિડની સ્વસ્થ રહે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસનઃ કરોડરજ્જુને ફેરવીને કરવામાં આવતું આ આસન કિડની માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે કિડની અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરીને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
