નવી દિલ્હી,. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યાં માનવ મન દરેક ક્ષણે સેંકડો વિચારોથી ઘેરાયેલું છે, ત્યાં માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતા પ્રાપ્ત કરવી એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, ‘ત્રાટક’ એક એવી સૂક્ષ્મ સાધના છે, જે ભટકતા મનને રોકીને તેને એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે હઠયોગની એક પ્રાચીન અને શક્તિશાળી પ્રથા છે, જેમાં નિશ્ચિત બિંદુ, વસ્તુ, દીવાની જ્યોત, પ્રતિમા અથવા પ્રતીક પર ઝબક્યા વિના સતત જોવાનો સમાવેશ થાય છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, ત્રાટક ક્રિયા એ એક મહત્વપૂર્ણ યોગિક પ્રથા છે, જે માનસિક સ્પષ્ટતા અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ત્રાટકના નિયમિત અભ્યાસથી આંખોની રોશની વધે છે, ઊંઘ વધે છે અને મન શાંત થાય છે.
ત્રાટક એ એક પ્રાચીન શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયા છે, જે કરવા માટે વ્યક્તિએ બેસીને કોઈ બિંદુ, દીવાની જ્યોત અથવા વસ્તુને આંખ માર્યા વિના એકાગ્રતા સાથે જોવી પડે છે. તે માત્ર આંખની કસરત નથી, પરંતુ તે મનને એકાગ્ર કરવા, માનસિક ઉર્જા જાગૃત કરવાની અને આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવાની એક અદ્ભુત રીત છે.
ત્રાટક અનિદ્રા, તણાવ અને બિનજરૂરી વિચારોની ભીડને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. વાસ્તવમાં, રાત્રે સૂતી વખતે, દિવસની વસ્તુઓ આપણા મગજમાં ફરી આવે છે, જેના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા ઓછી થઈ જાય છે. ત્રાટક કરતી વખતે દીવાની જ્યોત તરફ નજર કરવાથી મન ધીરે ધીરે શાંત થાય છે. આંખોની ચેતા મગજ સાથે સીધી જોડાયેલી હોય છે. જ્યોતને સતત જોવાથી મેલાટોનિન હોર્મોન સક્રિય થાય છે, જે ઊંડી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો દરરોજ 10 મિનિટ ત્રાટક કરે છે તેમને ઊંઘની ગોળીઓની ઓછી જરૂર પડે છે.
સૂર્ય ત્રાટક જેવી તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓ ચશ્મા પહેરીને અથવા રાત્રે યોગ્ય ગુરુના માર્ગદર્શન વિના ન કરો. જો આંખોમાં તીવ્ર બળતરા અથવા ગંભીર સમસ્યા હોય, તો પ્રેક્ટિસ તરત જ બંધ કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
