નવી દિલ્હી. યોગને સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. તે માત્ર શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, યોગનો સંપૂર્ણ લાભ ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તે યોગ્ય ટેકનિકથી અને વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર કરવામાં આવે. ઘણી વખત, ઝડપી પરિણામો મેળવવાના પ્રયાસમાં, લોકો મુશ્કેલ આસનોની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા શરીર પર જરૂરી કરતાં વધુ દબાણ કરે છે, જે ઈજા અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. યોગાસન દરમિયાન, શરીરના સંકેતોને સમજવું અને તેની મર્યાદાઓને માન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંદેશને રેખાંકિત કરીને, આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે જેમાં યોગ કરતી વખતે જરૂરી સાવચેતીઓ વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે. આયુષ મંત્રાલયે તેની પોસ્ટમાં લખ્યું છે કે, “યોગના અભ્યાસ માટે તમારા શરીરની ક્ષમતાઓ પ્રત્યે જાગૃતિ, નિયંત્રણ અને આદરની જરૂર છે. ધીમેથી પ્રેક્ટિસ કરો, તમારી હિલચાલને કુદરતી રાખો અને આંચકા, થ્રસ્ટ્સ અથવા દબાણથી બચો. જો શરીરના કોઈપણ ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો હોય, તો પ્રેક્ટિસ તરત જ બંધ કરો. દરેક હિલચાલ જાગૃતિ સાથે કરો અને માઇન્ડફુલ પ્રેક્ટિસને તમારા યોગનો આવશ્યક ભાગ બનાવો.”
મંત્રાલય અનુસાર, યોગ કરતી વખતે ઘણા લોકો શરૂઆતમાં મુશ્કેલ આસનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેમને લાગે છે કે તેઓ શરીરને જેટલું વધારે ખેંચશે, તેટલી ઝડપથી તેમની લવચીકતા વધશે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. કોઈનું શરીર આસાનીથી આગળ ઝૂકી શકે છે, જ્યારે કોઈ બીજાને સમય લાગી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અન્ય લોકોને જોઈને તમારા શરીર પર દબાણ કરવું યોગ્ય નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ આગળ બેન્ડિંગ પોસ્ચર કરી રહી હોય અને તેનું શરીર વધારે વાળવા માટે સક્ષમ ન હોય, તો તેણે બળપૂર્વક પગને હાથ વડે સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. તેણે તેની અનુકૂળતા મુજબ જેટલું વાળવું જોઈએ. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરની ક્ષમતામાં ધીમે ધીમે સુધારો થશે.
અમેરિકાના નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઈન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થના જણાવ્યા અનુસાર જો શરીરના કોઈપણ ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થતો હોય તો યોગ ન કરવો જોઈએ. ઘણી વખત લોકો આસન પૂર્ણ કરવા માટે દર્દની અવગણના કરે છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ, ઘૂંટણ, ખભા કે પીઠમાં ઈજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. મચકોડ અથવા સ્નાયુમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
મંત્રાલયે યોગની સાથે માઇન્ડફુલ પ્રેક્ટિસ પર પણ ભાર મૂક્યો છે એટલે કે સંપૂર્ણ જાગૃતિ સાથે તેનો અભ્યાસ કરવો. યોગ કરતી વખતે, તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ, શરીરની સ્થિતિ અને તેના સંકેતો પર પણ હોવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ કરતી વખતે તેના શ્વાસ પર ધ્યાન ન આપતો હોય અથવા ઉતાવળમાં એક આસનથી બીજા આસન તરફ જતો હોય, તો તે પ્રેક્ટિસ દરમિયાન શરીરની અસ્વસ્થતાને અવગણી શકે છે. તેના બદલે, દરેક હિલચાલ ધીમે ધીમે કરવી, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે બંધ કરવું અને શરીરની ક્ષમતાનું ધ્યાન રાખવું વધુ સારું છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
